在过去的几年里，伸展已经获得了令人难以置信的人气，而这一事实并非有疑问，因为从正确的关节延伸保持健康，并且血液循环得到改善，并且对身体的重要功能是标准化的。
如果您将在今年夏天在海滩上度过，伸展将成为一个美丽的身体的斗争中的优秀帮手。
是否有可能减肥，积极参与伸展？
当然，与功率练习一样，与功率练习相同，将无法实现，而是通过拉伸水槽，在战略重要的地方厘米厘米处于厘米。非常重要的是正在进行的练习的质量，此外，健康的背部和关节将帮助您与经典的健身交替，这将赋予令人惊叹的结果。
哪里开始？
在你去健身房的电力负荷之前，最好从拉伸课程开始，因为压榨肌肉的泵送不给你平坦的胃，而是将增加体积增加。为了获得令人兴奋的弯曲，教练建议避免大厅里的“铁”，而是用心脏伸展。我们将告诉您一些最有问题的区域的练习 - 新闻界。
一切都很伸展
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伸展大肌肉出版社
去一个体操垫面朝下。弯曲你的手在肘部中并将它们放在胸部水平上，同时将腿放在肩部袜子上的宽度。不要急于在手中，稍微弯曲在腰部。用分散的肘部固定位置10秒钟。我们接受起始位置。建议执行5-6次重复，逐渐增加其数量。
伸展说谎
如果您患有多余体重，则此锻炼会导致您的困难不如前一个。去后面，把毛巾放在下背部或小椭圆形枕头下面。我们放松所有的肌肉，我们留在大约15-20分钟的地方。在执行期间，不要忘记深深的呼吸。
伸展站立
可能是最有效的运动，因为它需要更多的能源成本。直立，拖着肩膀的宽度，我们带走了手，放在鸟的背上。轻轻弯曲在腰部，直到你感到有点紧张。在这个位置固定几秒钟。然后我们仔细回到原来的位置。