减肥计划中的一个关键点是正确的饮食准备。没有必要坐在努力饮食中，这可能会对健康产生更多伤害，您只需要了解所需菜单中的哪些物品，并且更好地排除。此外，这是重要的和膳食的时间，以及部分的大小。我们将谈论它。
有效减肥的几项重要规则
- 在进行饮食之前，确定自己身体需要多少卡路里以保持良好的幸福，以及您在白天有效的活跃。请记住，由于大量的卡路里和低移动性，不可能减肥 - 你只是强迫身体增加脂肪层。拒绝日常使用烤制品，停止干燥零食并进入柴油奶制品进入饮食，以及新鲜蔬菜和水果。
- 如果你坚持PP的规则，消除了有害的食物，它是非常现实的，在一个月内扔出额外的5公斤。更敏锐的减肥可能需要疾病和对身体重要的物质损失。
- 如果您因体重超过，您的每日卡路里率不应超过1000.对于具有中等活动的人，每天1200卡路里足够，但需要1,800卡路里的运动员和粉丝。
- 不要留在同一个产品上，因为身体需要各种元素和矿物质。尝试每周进行多样化菜单，删除旧并添加新产品。
适当的营养 - 减肥计划的基础
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饮食
一个大城市的居民很难找到饭菜时间，但没有它，不可能重置讨厌的公斤。专家相信食品膳食应每天5-6分。
- 第一份餐最佳计划为7至8点的间隔。此时，体内准备服用复杂的碳水化合物，这将长时间消化。用干果和焊接天然咖啡准备燕麦片。如果您在早上进行计划培训，早餐，当您完成做时。
- 身体在中午擅长的第一个菜肴。蔬菜汤，汤或瘦植物的轻汤。
- 大约14个小时，你可以紧紧午餐。用土豆或蔬菜装饰煮沸的肉不会让你感受到胃里的重力。
- 在17点钟，你可以吃水果或喝一杯涟漪。你可以负担一点鲜榨果汁。
- 20点钟最多可以晚餐。在睡前之前没有必要过载身体，因此蛋白质食物是完全合适的 - 低脂肪鱼或一小部分肉。如果您不以任何方式使用肉，制作水果沙拉，由非迷人的酸奶重新填充。