为海滩季节准备，这对“泵”不仅是最有问题的地方很重要，而且还要注意也需要照顾的区域，虽然我们很少考虑它。女性身体上最温柔的区域之一是颈部，平稳地进入领口。为了保持温和的皮肤状况良好，我们建议您尝试至少在工作中进行的练习。
搞颚
稍微拒绝头部，我们张开嘴。我向前拉下颚，然后拉下，在每侧重复10次。执行锻炼时不要急于急于损坏联合。有必要感受宫颈肌的张力。
我们与肩膀一起工作
直接成为直接，我们把手放在乳房上，以便可以将手掌放在肩膀上。在呼吸上，尽量尽可能地拉起颈部。回到原来的位置。我们重复锻炼十次。
注意细腻的区域
照片：www.unsplash.com。
轮流
拉直你的背部，我们放松肩膀并将头部降低，从一个肩膀旋转到另一个肩膀。经过十次重复，我们将抬头学习并达到更多的方法。
回转
对齐背部和肩部，以这样的方式旋转头部，即下巴在旋转期间表达每个肩膀。肩膀在执行锻炼时不应移动。
我们使用肘部
我们把肘部放在桌子的表面上，穿过手指并将下巴放在上面。我们用手掌抬起下巴，直到你感到颈椎肌肉的张力。然后按下手指上的下巴，再次紧张肌肉。