寒冷季节的排毒是不同的，我们花了春天的那个，存在大量的温暖，温暖的美味香料。
如果在夏天，我们就会专注于新鲜蔬菜和水果，现在是rootpodes的时候。两个“superfud”秋天 - 南瓜和海鼠李。什么可以煮熟：一个温柔的南瓜奶油汤，种子;杂货沙拉，烤橄榄油的烤南瓜;小米粥用南瓜;最后，甜美的品种可以简单地磨碎并在原料中吃。海鼠李在一个紧密的容器中更冻结。在除霜时，它充分保留了形式，味道和维生素。在秋冬，有可能享用香水海鼠茶。
南瓜奶油汤与种子 - 寒冷季节的一个很好的选择
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特别注意脂肪！我们添加了种子和坚果的饮食，每周至少3次，我们包括北海脂肪海鱼（鲱鱼，鲭鱼）或ω-3营养物的菜单中。夏季最小化的饱和脂肪将在11月份返回我们的桌子 - 黄油，大理石牛排甚至少量脂肪只会受益。
汤：蔬菜，在鸡肉或肉汤上，它们完全饱和并在皱着眉睫的雨天中温暖。当Maya Plisetsky询问她吃什么时，她承认汤是她最喜欢的菜肴，她可以在早上，日夜吃饭。
务必将脂肪海上鱼添加到饮食中
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我们会支持什么？
蛋白质。在寒冷的季节增加蛋白质部分。免疫细胞是蛋白质结构，其急剧反应其短缺。您可以制作蛋白质鸡尾酒，您可以简单地将蛋白质的一部分添加到碎片，汤或砂锅中。
在寒冷的季节，使用维生素
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维生素D。如果你整个夏天都留在了新鲜空气中，他们休息了很好，晒黑了，那么也许你的储备将足以春天。维生素D缺乏定义为25（OH）D的浓度
双x和omega-3。服用这两种添加剂，你可以平静 - 你的身体有一切都能在寒冷中生存。