“不，我不会在晚上吃它，然后在早上我会站在肿胀的脸上！” - 你有多少次听到女朋友或自己在食用的奶酪和其他盐水产品中有限的话。因此，您在贴上贴片时粘在斑块上，只是在早上打开我的眼睛，解释了几个神话，并对战斗膨胀有用的建议：
那里没有盐
没有医学研究会挑战钠吸引水的含水量的事实，大量盐将确实变成即时水肿。然而，由于消耗更多的液体和身体活动，在时间后，健康的生物将导致过量的水。营养学家建议每天消耗不超过2300毫克的盐，而例如，每天平均每天消耗3,400毫克。大多数盐从成品中消耗 - 奶酪，香肠，面包，香料混合物，酱汁，准备饭菜。在天然产品中 - 坚果，水果，蔬菜等 - 钠含量几乎均为零，其中一些甚至减少了盐水平 - 香蕉，鳄梨和绿色。吃它们以加速在食用碎片到食用奶酪后从身体中移除水。
将少盐添加到食物中
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减少碳水化合物消耗量
碳水化合物还迫使身体存放额外的水。当我们消耗富含食物的食物时，累积的能量保持在糖原分子的形式中。每个糖原克配有3g附着在其上的水分子。减少饮食中的碳水化合物的量是花糖原储备的快速方法，这意味着减少累积流体的体积。据外国医学院食品和营养委员会介绍，成人需要至少130克碳水化合物进行日常运作，但平均而言，它们占用了多次。用高蛋白质含量的碳水化合物产品取代一些日常来源，如瘦肉，鸡蛋和大豆产品，将有助于“加入”身体。
强化培训让您充分发挥
您可能注意到在进行运动后如何，肌肉涌入血液并膨胀。后来，它们“吹走”背部，微底与蛋白质化合物过度重婚的地方，并形成新的织物。然而，训练之间的一些恢复过程不那么简单：受损的肌肉增加了淋巴的涌入，因为你的身体的体积增加了。如果您训练新闻或臀部，这种效果会导致您严重焦虑。但是，我们建议不要担心 - 伸展，伸展温暖的浴，喝更多的水，然后肿胀将在2-3天后下降。
咨询医生有关需要接受添加剂的需求
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维生素添加剂
维生素B-6和氧化镁在战斗水肿方面证明了有效性。这些添加剂加速了肾脏的工作，这有助于通过泌尿系统快速去除流体。研究表明，这两种添加剂促进了前经常症状，包括腹部液体延迟。它们还可以减少腹部的腹胀，腿部肿胀和乳腺的疼痛。在您开始接收之前，请咨询医生并通过测试以获得其目的。