原件:瓶豆和奶酪

Anonim

原料: 200克豆“黑眼圈”,1番茄,1个泡,50克固体奶酪,1个鸡蛋,2汤匙。橄榄油勺,1汤匙。一勺奶油油,1汤匙。一把勺子的自制超级巨星,1个月桂叶,几个黑胡椒豌豆,少量混合物的几种辣椒,斩海盐。

烹饪方法:豆子浸泡过夜。欺负干净。用淡水倒豆子并煮沸,完全添加灯泡和番茄,海湾叶和黑胡椒(无需添加)。在一个大磨料玻璃板上的奶酪。将液体从豆子中擦干并用刷子伸展,使小块留下来。加入奶酪,鸡蛋,一半的自制饼干,通过捏盐和胡椒混合物,混合一切。工作表面被剩余的面包屑洒。从背部的豆子形成并切成面包屑。加热锅内的奶油和橄榄油,将斗牛炒为两侧的金色地壳,然后在纸巾上铺设,去除多余的脂肪。

朱莉娅Vysotskaya.

阅读更多

瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...