我们每个人都是定期悲伤的特征，而没有，但许多延迟抑郁状态，从中不那么容易出来。那么如何保持心理平衡，当消极的想法不想放手？知道答案。
照顾运动
即使是简单的充电也能够分散你从不愉快的想法中的注意力。拿起一个简单的练习，你可以在家里轻松执行，并且至少每隔一天都懒惰地执行它们。在活性体育活动期间，体内生成内啡肽，其具有良好的心情，而形状拧紧。尝试！
避免消极主题
焦急的人往往夸大了这个问题的重要性，即使每个人都在谈论相反。如果您知道任何压力情况或新闻都能够从仪表中击退你，请尽量讨论负面消息，不要在头脑中滚动它们。寻找一种分散注意力的方法，例如，收听你最喜欢的音乐，在一个完全相反的话题上打开播客或只是去睡觉几个小时让大脑放松。
今天过时的一天
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谈谈亲人
没有什么比你的想法一人留在不允许正常生活的情况下。如果没有可能亲自谈话，呼叫亲戚或视频链接上的亲密朋友并告诉我你担心的内容。作为一项规则，对零件的清醒意见将帮助您以不同的角度查看情况，这将极大地促进您的精神折磨。
今天过时的一天
由于过去，我们是如此害怕未来，担心，我们今天没有时间。虽然滚动了未来的脚本，但您错过了您可以与您的亲戚或您最喜欢的活动一起度过的宝贵时间。想想你现在能做。