夏季的主动准备意味着对身体的负担增加，这通常需要令人不快的伤害。我们会告诉您如何最大限度地降低拉伸或更严重损坏的风险。
在购买对健身房的订阅前访问医生
如果您在体育运动中非常新，并且不喜欢专家的定期调查，我们建议您至少参观将要求您的病情，并在必要时向狭义外形专家发送。也许你甚至不知道身体的问题，最好在考试中了解它而不是在毫无准备的生物之后你可以得到的医院。
利用个人教练
很难独立计算每组肌肉的负荷，健身中心的客户能够实现这一目标，这在积极运动中并不活跃，并了解他们得到的模拟器的负担。不要冒险，随意申请帮助，因为总是更好地克制。
在快速的结果之后不要追逐
照片：www.unsplash.com。
不要重启
大多数新手都相信冲击负荷将在第一天带来惊人的结果。通过这种方法，充其量，您将获得轻微的伸展。从轻量级的练习一组开始，逐渐变得更加复杂。重要的是，教练调节负荷，如果需要，减少或增加它。
挑选课程的合适衣服
牛仔裤或衬衫 - 即使您决定在上班后决定去大厅，但忘记表格也是最不成功的选择。衣服不应该害羞你的动作，没有任何案例。没有必要在体育部门中获得最酷的衣服，主题，运动胸罩和运动鞋的乐谱将是足够的，因为主要是方便和安全。