“我从来没有在我的生命中感到帅气 - 即使是现在，我的最佳体重，82公斤。虽然我的体重达到了96公斤的时代。我的生命损失故事开始了这一事实，即去年我决定有意识地开始吃：削减甜蜜，拒绝的饼干和糖果的数量。
在全身，我真的很不舒服。我通常无法缩短和变红脸，甚至绑鞋带。走了一百个步骤 - 已经累了。而现在我有意识地穿过楼梯，地铁的自动扶梯徒步 - 双手是我的个人救生员的减肥，优秀的魅力。现在，当我删除额外的重量时，我渴望不断移动，虽然我从来没有想过，我甚至没有想过它。
在我看来，我曾经纯粹是在心理上准备好限制营养和健康的生活方式。但是，试过一次，我转过身来，我喜欢它。我喜欢没有盐和糖的食物，我开始感到味觉，我喜欢用蜂蜜取代糖。
这一切都在那一刻开始到我们在拉脱维亚的“X-Fact”，我参加陪审团，一个男朋友的名字“公爵”。我建议共同开始减肥“对争议”。然后，我们甚至结束了与一家餐厅的合适营养和健身房的合同。三个月，一切都很伟大！我参与其中，继续引领健康的生活方式 - 我今天到达了这一天。至于那些来自集团的人 - 他们一旦项目结束，就会在该国巡回演出并离开我们的赌注。
“我建议将一个Boyz-Bandu”Baritons“在一起开始失去减肥”争议“
然后我开始非常快速地减肥 - 前4公斤立即进行，过量的水合并。我甚至醒来并睡着了更容易！
现在我已经拖入了这个业务和我的妻子。吃健康的食物，为我们准备在同一家餐厅，一年前的合同被结束，虽然我曾经经常能够喝300克白兰地，但喝酒的考虑要少得多我的演讲。现在我还将在音乐会后睡觉，获得力量。
减肥过程中的主要作用仍在演奏运动。权力只有30-35％的成功，因此有必要在持续的基础上引入活动。我拥有物理负荷，首先，现场，以及在温暖的季节，我也增加了慢跑。我喜欢在新鲜的空气中跑 - 有用，很有趣，在世界各地的世界各地，本质上是一个将落在道路上的一切。一般来说，我总是尽量尽可能地移动 - 例如，我经常选择地铁而不是出租车。
不要完全拒绝自己的任何产品。如果你真的想要什么，然后吃它。但最重要的是，控制数量。没有人可以禁止这样做 - 既不是教练或营养师。难以限制始终不可避免地导致故障。
正确减肥的另一个秘密是喝足够的水。这是水！不是茶，不是果汁，不是莫尔斯。水饮料恢复体内的水平，加速新陈代谢。我们经常将口渴渴望饥饿。有时它足以喝一杯水 - 这种感觉消失了。
我夜间停了在那里 - 并注意到巨大的结果！首先，它真的影响了声音。如果你在睡前唱歌并在水平位置上床睡觉，胃汁显然落入食管中，这对捆绑的影响非常负面影响，声音不会完全听起来。
“现在我在最佳的体重 - 82公斤。虽然我的体重达到了96公斤”
我来到了什么结论：你搬家的越多，你的工作就越多（在我的情况下是一个场景，非常能力的活动成本），你甚至有机会甚至考虑食物 - 你会下降重量。但在假期期间，我正在获得几公斤，绝对正常。例如，在圣诞假期，您可以让自己放松并充分享受消遣。
睡得足以让你的身体睡得很重要。如果您执行锻炼，它有助于正确恢复，并显着加速新陈代谢。
求和，我体重减轻的主要规则 - 不是在晚上，得到足够的睡眠 - 睡眠 - 睡觉，至少七点钟， - 喝大量的水和适度，有脂肪，甜美的面粉。
我推荐每个体重增加的人，找到重置它的动机 - 这是你未来的最佳投资，在你的旧时代。为了找到这种动机，你需要了解你究竟想要减肥：为自己，为了我的健康，对于你身体的美学？了解一切以及你愿意挤它的东西。很可能没有必要给你。但如果你仍然觉得这需要让你的身体陷入塑造，请立即开始这样做！“
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