俄罗斯小姐比赛的获胜者，普通GRA集团歌手Tatyana Kotov的前参与者知道如何在外观上工作。
为我睡觉是用“欲望”这个词的押韵。我的职业并不让我继续在与自己的理想理念不匹配的表格上。我完全理解，艺术家不仅是一种声音，音乐和能量：也是一种外表，粉丝应该很高兴看到你。折叠可以在衣服上，但不在身体上。因此，我每天都在工作。
我拒绝炒并热身微波炉的食物。为了其余的，我没有任何极端。我每周允许自己一天是我想要的一切：新陈代谢，身体准备应付它。其余的时间我让自己在猎人身上。我试着每天五六次吃小部分。早上，我可以优先于燕麦片和沙拉配绿叶，黄瓜，南瓜种子，用亚麻籽油固定。在午餐 - 低脂肪鱼，煮熟的蔬菜装饰，或没有皮革的煮鸡肉内圆角。在六次之后，我尽量不要吃或烹饪非常轻盈和低卡路里。作为一只通常在中午和晚上的零食，玉米面包，坚果，芹菜 - 所有这一切我总是在路上带着你的路，以便在射击之间，排练来排练自己，不要感到饥饿，不要过载睡前的身体。至于水和茶，饭前只有30分钟或三十分钟后。
我尝试了所有的饮食而且，可能，我很快就能成为营养师。您可以在绿色的苹果或黄瓜上度过一个卸货日 - 白天吃大约两公斤。当然，不要忘记喝水 - 至少两升。如果我们谈论紧急方法，那么我喜欢蛋白质饮食后明显的效果 - 所有专业运动员最喜欢的饮食。最大蛋白质 - 鱼，鸡胸，海鲜 - 以及最低脂肪，碳水化合物，水果。有时可以消耗绿色蔬菜。在此菜单上有五到六天，您可以重置几千克。主要是要将适当的营养与物理开发方式相结合：洋红色，椭圆体，动力练习的课程，当然，跳舞。我也喜欢一年一次的排毒计划。它极大地帮助“重新启动”你的味道习惯，并从有毒物质中清洁身体。
“在美丽的比赛中，具有形式的女孩常常被击败。
在美容竞赛中，具有形式的女孩将最常用。在俄罗斯小姐比赛前2周，所有参与者都住在一个地方并同样奋斗。我们喂养了煮熟和蒸汽，以便我们没有吃任何多余的东西。我也试图为夫妻做一切或煮沸。它并不像它看起来那么困难。任何习惯都在21天内修复。只需要决定和养活并将饮食改为一个美好的早晨。在适当的营养和生活方式上持有21天，并且已经在第22天开始，你将理解朝着正确方向移动时如何容易舒适。
冬天最好的奶油是“儿童”。优异的成分：营养油，蜂蜡和植物。我的皮肤一直易于干燥。此外，在照片拍摄期间，在音乐会和化妆品实验中的拱隙的光 - 所有这些都会影响皮肤状况。因此，当我回家时，我通常在营养面膜面上纳米。
我真的不相信祖母的食谱 - 仍然，我们住在XXI世纪。但我喜欢从咖啡的残留物中擦洗身体。将其与蜂蜜和盐混合，在身体上加入肉桂和纳米 - 出色的结果！并加强钉子，新鲜的柠檬有助于。
我喜欢做面部按摩：它有助于阻止肤色，放松肌肉并调节淋巴排水。不知怎的，在贪婪的筷子的帮助下，我对眼睛周围的区域的一个有趣的压缩按摩，与罕见的矿物质的冰柱，金色和铂金飞溅。这样的棍子平滑了皮肤的浮雕，去除疲劳痕迹，并在它们使用后渗透到皮肤中。我真的很喜欢在米的肌肉的肌肉拍摄后的效果：椭圆形的脸部被收紧，肤色改善，肿胀，模拟皱纹消失，最重要的是，张力被除去。所以，当然，看起来很漂亮，你需要不要忘记好的心情 - 这是任何人最好的美容师。
Tatiana Cotana的食谱
沙拉在银行
把它带到路上很方便，拍摄漫长的一天。主要是要遵守一些有助于保持产品新鲜的功能。所有蔬菜都装有层，使得成分不会在时间提前搅动。在底部，您可以添加轻质酱;大量切碎的辣椒，芹菜，胡萝卜，西兰花，西葫芦是第二层的理想选择 - 任何没有酱汁的固体蔬菜。第三层是肉类或鱼，第四粒或薄膜，蒸丸或碎石，五分 - 西红柿，橄榄，牛油果和顶层 - 绿色和草药。它证明了5层所有有用，美味和营养丰富。主要的是 - 所有这一切都要放开，使产品不会变成银行。当晚餐时间已经来 - 将所有东西倒入板块并混合。
在银行准备沙拉
补品
生凉茶，冷却它，较低的棉圆盘和冻结。所以皮肤和领口将有一个超级尼克。