在我们的世界中活跃非常重要。只有你可以成功并开心。如果你坐下，什么都不会发生。适当的营养给予健康，缺乏“超越”的负面情绪 - 内部和谐与真诚乐观，运动 - 能源，睡眠 - 休息。我习惯了这样的制度，我的身体感激我。当然，一个好身材的主要条件之一 - 运动。这是主要的东西 - 恒定。我不强迫自己享受。对我来说很重要，肌肉是一种语气。否则，我变得迟钝。对于课程，我通常不需要特殊的模拟器。足够的锻炼跑步机。然后我对不同的肌肉群进行各种练习。这是其中一些。
与哑铃斜坡
骨盆宽度的脚，臀部向前推出一点，肩膀留下来。在呼气时，我们将大堂斜坡下来，向膝盖杯伸展。重要 - 臀部顺利，不要偏离，在锻炼期间腰部以下一定是一动不动。我们只用手用手，尽可能地压缩侧面。在呼吸中，我们倾向于另一种方式。
几种二十个斜坡的方法。哑铃的重量是1-3千克。
哑铃升降到两侧
骨盆宽度的脚，臀部向前推出一点，肩膀留下来。用哑铃向肩膀抬起你的手，手在肘部有点弯曲。
几种二十升的方法。哑铃的重量是1-3千克。
抬起腿躺在侧面
顺利走上一边，我们休息在地板上。在呼吸上，我们尽可能地占据了顶脚。腿直。发现几秒钟，以呼气降低。我们执行三十重复并转向另一边。
每条腿的三种方法。
倾斜站在膝盖上
跪下，我们为你的头带走了手。我们在呼吸上进行斜坡，紧张压榨的肌肉，肚子被绘制。在一次执行期间，压力机在另一侧伸展，另一侧被缩小。回到原来的位置时呼气。我们执行15-20个斜坡，然后执行弹簧斜坡五次（每次幻灯片三倍，而不返回其原始位置）。在另一侧执行相同的东西。
每面三种方法。
所有四个人的脚升起
站在四肢上，可以在肘部上休息。旋转光滑，稍微闪烁在腰部。在呼气腿上弯曲在90度的膝盖上并抬起。寻找1-2秒并省略呼吸，而不触摸地板。我们重复15-20次，然后改变你的腿。
三种四种方法。