让我们谈谈追求。有很多饮食。其中大多数由医学研究进行测试和测试。但不同人的饮食相同可以给出相反的效果。这是由于祖先的遗传特征，地理差异和食物习惯。因此，我非常相信普遍饮食不存在。
当我们坐下饮食时会发生什么？决定减肥，该人开始强烈修剪。并立即停止体验饱和度/满足感。在大多数情况下，它也没有完成碳水化合物 - 我们大脑的必要能量。经过几天的这种食物，发生故障和暴饮暴食。无论是开始如何解释卡路里，大幅切断它们：吃，例如，许多蔬菜。事实证明，在胃里充满体积，但没有给出密度（热量含量），胰岛素摇摆开始，结果 - 没有长的饱和感，“碎片”发生，超越白天的日子再次休息。胃不傻瓜。他需要充分的卡路里和体积。所有这一切都是一顿饭！这是一个和谐的公式。
另一种同样重要的识字体重损失规则：不排除在外，而是要取代！只有更换，我们就可以成功而没有对你的身体压力过多。
香肠
营养补充剂，谷氨酸钠，亚硝酸钠，抗溃疡，染料不是香肠产品的完整组成。有些肉，很多盐，香料，脂肪，你不能让你不能惊讶疙瘩，皮疹，皱纹出现在你的脸上，当然，超重。只是思考：在仪表中，一块鸡肉含有比在Chearake鱼香肠的切割中的2倍的卡路里。
香肠制品可以完美地用盐和/或香料少加入烤箱中烘焙的烤肉，如果您分析成本，则将更便宜。
果汁，碳酸饮料
烤饮料是邪恶的，首先是我们的消化系统。毕竟，它们只不过是染料，糖和化学的大鼠混合物。它们导致胃和肠的不平衡。对胰腺，肝脏和肾脏的作品产生负面影响。同时是卡路里的来源。一些碳酸饮料含有咖啡因，它们的用途导致脱水。包装的果汁是化学成倍增的糖，染料和其他与“果汁”概念的原则有关。这些果汁再次是胃肠道问题的问题和延伸的原因之一。
所有这些饮料都可以用新鲜的果汁，绿茶，干果或季节性浆果所取代：冻结冰箱中的蔬菜和水果的一个好主意，这将允许获得最大的维生素，并节省产品的成本。
“具有权衡损失的重要规则：不排除并更换！”
甜的
我们喜欢甜蜜，没有一个秘密。但是，即使他很甜蜜，有人不太可能会来到头部吃糖勺子。事实上，我们喜欢糖+脂肪的组合，即，这是几乎所有糖果（蛋糕，饼干，糖果，巧克力，冰淇淋）的组成。如果在食谱+盐中，那么这些成分的最佳组合使食物不仅仅是一种美味，而是形成最真实的依赖性。此外，在大多数糖果产品的制剂中，存在对心血管系统的运作产生负面影响的Transgira，导致血管上的胆固醇斑块的出现，导致肥胖和受损的代谢（糖尿病）和浪费重量。
尝试更换甜果，葡萄干，坚果，水果。所有这些产品都是零食的理想解决方案，无论是不可能想象有能力的体重减轻。
面包
白面包是快速碳水化合物，严重影响数字。我们的肠道没有辅助面粉产品，而且不仅导致体重增加，而且还导致消化的问题。
取代小麦面粉产品可以看到黑麦面包的面包或吐司。
快餐和快餐产品
在这种食物中没有什么可用的，所以第一个健康和适当的营养规则是拒绝快餐，薯片，玉米片，汤和快餐汤，饺子，现成的锅炉，掘金等人谁有助于快速增长，含有染料，味道放大器，淀粉。
快餐和快餐替代正常食品：买肉（同一鸡肉），自己煮同一个菜肴。已经更不用说，为了减肥炸肉，最好更喜欢烹饪一对或煮沸的肉。并且由于它是关于它更好更有用的事实，那么考虑饮食和低火热的肉，理想地适合体重减轻，鸡胸肉，火鸡乳房，低脂肪各种鱼（COD，Heck）。当您有失去体重的目标时，这些产品值得付出偏好。
“营养的重要规则之一，有助于减少重量 - 单独使用蛋白质和碳水化合物”
蛋黄酱，番茄酱和现成的酱汁
所有这些产品都有助于我们获得额外的重量：首先，它们含有Transjira，染料，甜味剂，增稠剂，盐，香料，谷氨酸和其他极其不生气的成分，其次是非常热的。
蛋黄酱和其他不熟练的酱汁根据配方和菜肴可以通过无填充，橄榄和任何其他植物油，醋，柠檬汁的简单非脂肪酸奶代替。
意大利面
来自小麦固体品种的意大利面产品本身并不是自己对我们的体重威胁，而是与肉类，肉饼，奶酪，肉汁，酱汁等成分的组合，它们违反了有助于减少重量的重要电源规则 - 分开使用蛋白质和碳水化合物。
不要在一顿饭中混合松鼠和碳水化合物 - 你不应该有一个鸡胸肉用面团吃午饭。此外，当体重减轻时，必须在一天中2小时后完全放弃使用碳水化合物，并在与蔬菜食品组合的肉类/鱼中进行赌注。
白米
该产品可归因于快速碳水化合物的放电，这有助于重量的重量并防止减肥。特别是，没有必要与肉，肉汁，肉饼结合使用米饭。
喜欢白色钻机最普通的荞麦。这是早餐和卸载天的优秀解决方案。它在晚上倒入沸水，用500克的荞麦谷物倒入沸水，在早上分为5-6份的粥，你有饮食戒毒一天。美味，有用和有效。
葡萄
如果您有目标 - 减肥，则没有必要滥用这种水果，因为葡萄含有巨大量的糖，因此重量没有减少。
喜欢葡萄绿苹果，猕猴桃，菠萝。