建立理想的身体 - 这个过程是前所未有的！因此，预计一周改变的人将不得不令人失望。第一件事是当然的饭菜。注意你的晚餐 - 它来自晚餐，你的新天将如何开始。在晚上不可能结合 - 这位巴提理事会奇怪，足够奇怪，非常重要。最好在下午排除所有简单的糖，晚餐几乎雕刻 - 不利蔬菜和蔬菜是欢迎的！作为一种选择，只是用烤蔬菜和沙拉的形式煮熟的鱼，是晚餐的理想例子。
为了减肥，您需要加速新陈代谢，每天喂食4-5次的小部分。偏好是值得蛋白质食物（火鸡，蛋蛋白，鱼，低脂肪类型的奶酪）和高档产品和食品纤维产品（蔬菜，不加糖的水果，所有蔬菜，除了土豆和甜菜）。嗯，喝餐点之间至少两升纯水，因为水是消化过程的最佳溶剂。
从小开始运动需要
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一旦建立权力并将目标放置，您就可以开始体力施加。在这里，以及营养，有效和正确的是渐变的原则 - 从小开始运动需要，让你的身体没有说“停止”！在早上或晚上的心脏病 - 首先是20-30分钟，那么持续时间可以增加到一个小时。
电力训练 - 第二阶段
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电力训练 - 第二阶段。只有重量的工作允许您修改身体的身体，以减少身体某些部位的减少，以及其他肌肉质量增加。与合适的食物结合，锻炼不会被抓住等待结果 - 在一个月内，你感到自己的变化，以及两个人看到它。我希望每个人都将在转型中取得成功！