谁被禁止禁止？
- 高血压和患有心律失常和其他疾病的人：浸入冰水中可以引发心脏病发作，高血压危机或中风。
- 患有肥胖的人，糖尿病冰冷的字体由于血糖水平急剧增加而被禁止。
- 由于血管压力会导致收缩，不建议潜入孕妇的洞中。和幼儿，特别是尚未调试的婴儿，并且冻伤可能会在几秒钟内发生。
- 专家不建议患有肾病的人，患有支气管炎，哮喘，具有如牛皮癣或湿疹的皮肤病的哮喘。
三到五天
从富含维生素C的日常饮食产品中排除：猕猴桃，柑橘，蔬菜，甘蓝，白菜。维生素C刺激免疫力，并且浸入其切割时非常重叠，但由于过度刺激，会有相反的效果，并且免疫力将开始下降。
在两到三天内
开始采取鲜明的灵魂，最后 - 从盆地充满冷水。新人必须与医生咨询。
在两小时
你需要紧紧吃。一旦在水中，身体需要所有的力量和资源来加热。如果你直接在沐浴前吃，那么部分能量体将花在消化食物上。
在潜水之前
一定要热身。制作蹲下，马虎手，跳。顺利进入水中。如果你做得太慢，你可以冻结，太快 - 拦截呼吸，脉搏和压力会增加。可以洗涤膝盖。
服装
没有钩子，按钮，电线和其他复杂的关系。应该很容易地移除，甚至更容易穿着。你需要和你一起拿一个地毯，你会在哪里擦拭和着装。
时间和空气温度
建议专家在水中进行新人，不超过10-15秒。这次足以进入洞三次。准备的人不应该超过一分钟限制。谁将第一次倾斜，在低于-7的空气温度下它是不可能与头部潜水。如果低于-10，那么最好放弃潜水。最佳的出血温度被认为是-3 ... -5度。
饮料
游泳前，酒精是小型禁止的。身体更快地失去温暖，更难以温热，并且容器也是可能的。这也适用于尼古丁，涉及血液循环。游泳后最好的茶。