首先,让我们不要谈论与任何疾病相关的治疗饮食,但是关于所谓的时尚饮食。通过和大,他们都是绝对毫无意义的,因为他们很短:在最短的时间段内,人们正试图解决他们的超重问题。
这种多重的重量来自哪里?很长一段时间 - 整个生命 - 一个人错了。由于这一点,食物分布不正确:一个人消耗远远超过卡路里,并且在白天有时间燃烧。坐在下一个时尚饮食中,我们纠正了纠正的东西,我们纠正了一些东西,但是当饮食结束时,我们再次返回前饮食并过度消耗卡路里。因此,有必要解决没有短暂的饮食的问题,而是通过营养的正常化和平衡在每天消耗和烧毁的卡路里数量。
这些所谓的时尚饮食的缺点是什么?所有这些或另一种方式都是伴随着许多产品饮食的明显限制或例外。这导致了什么?为了身体错过了大量的维生素和矿物质的事实。在快速努力期间,我们还失去了大量的水。营养的任何难以限制我们的身体都认为严重的压力,威胁他的实际死亡。因此,适应机构在体内发射。调整压力,身体减慢代谢过程。据研究,已经在前2-3周的艰难饮食中,身体减缓了30-40%的新陈代谢。因此,卡路里显着燃烧得显着较慢,脂肪燃烧的有效性显着降低。
为什么新陈代谢放缓?有一个指标,所谓的基本交换,它决定了身体生命活动所需的最小卡路里量。这是女性和男性的1500卡路里大约1,200卡路里,具体取决于体重。当消耗的卡路里的数量低于主交换指示器时,身体将向大脑发出信号,导致生命威胁。因此,为了自我保护,它开始减慢代谢过程,以便尽可能小的卡路里。并且流量急剧减慢。
饮食如何结束?最常见的是,人们回归其通常的营养,丢失的重量很快再次获得。
美国的研究表明,100人中大约有98人,坐在艰难的饮食中,在她结束后越来越大,而且许多人在开始之前比饮食更多地增加了重量。顺便说一下,这一原则是成功用于畜牧业的。在让公牛队到屠宰之前,他们将它们保持坚强,几乎饥饿的饮食。在穿上肉前一两周或两个人开始积极地重新填充。之后,它们在重量方面急剧增加,并在开始之前变得大于饮食。
一位研究人员在与大鼠合作的情况下应用了这一原则:他交替的饮食时期 - 2周 - 普通食物。作为实验的结果,中途加入了大鼠。
在紧张的饮食中大脑的工作会发生什么?大脑主要由葡萄糖提供动力。在饮食期间,消耗的卡路里数量,碳水化合物和脑部的次数急剧下列营养。根据心理学研究,在坐在刚性饮食上的那些受试者中,它的目的是检查注意力,记忆和反应率,大脑效率下降了30-40%。
为什么在饮食结束时有返回初始重量甚至超过它?事实是,对于我们的食欲,并且饱和感的血液瘦素回复,其由脂肪组织产生。它以这种方式起作用:如果我们获得足够的营养,我们的脂肪层大致处于标准状态,然后产生足够量的激素,并且大脑接收饱和信号。如果我们积极燃烧脂肪,减肥,那么这种激素会产生更少的影响,那些坐在饮食中的人正在经历一定的饥饿感。这是一种不断的状态,即使在饭后也不会消失。因此,处理生理学是无用的 - 无论如何,身体将赢得胜利。和人出来的人,开始大量。
如果我们正在谈论这样的方法,如饥饿,它甚至比饮食更为艰难。因此,由于饥饿而先前描述的所有过程被显着恶化。
总结本文,我们可以说饮食和饥饿不是减肥,而是为了获得它。
因此,规则是第二个:您的日热量含量不应下降到1500卡路里以下。