首先，让我们不要谈论与任何疾病相关的治疗饮食，但是关于所谓的时尚饮食。通过和大，他们都是绝对毫无意义的，因为他们很短：在最短的时间段内，人们正试图解决他们的超重问题。
这种多重的重量来自哪里？很长一段时间 - 整个生命 - 一个人错了。由于这一点，食物分布不正确：一个人消耗远远超过卡路里，并且在白天有时间燃烧。坐在下一个时尚饮食中，我们纠正了纠正的东西，我们纠正了一些东西，但是当饮食结束时，我们再次返回前饮食并过度消耗卡路里。因此，有必要解决没有短暂的饮食的问题，而是通过营养的正常化和平衡在每天消耗和烧毁的卡路里数量。
这些所谓的时尚饮食的缺点是什么？所有这些或另一种方式都是伴随着许多产品饮食的明显限制或例外。这导致了什么？为了身体错过了大量的维生素和矿物质的事实。在快速努力期间，我们还失去了大量的水。营养的任何难以限制我们的身体都认为严重的压力，威胁他的实际死亡。因此，适应机构在体内发射。调整压力，身体减慢代谢过程。据研究，已经在前2-3周的艰难饮食中，身体减缓了30-40％的新陈代谢。因此，卡路里显着燃烧得显着较慢，脂肪燃烧的有效性显着降低。
为什么新陈代谢放缓？有一个指标，所谓的基本交换，它决定了身体生命活动所需的最小卡路里量。这是女性和男性的1500卡路里大约1,200卡路里，具体取决于体重。当消耗的卡路里的数量低于主交换指示器时，身体将向大脑发出信号，导致生命威胁。因此，为了自我保护，它开始减慢代谢过程，以便尽可能小的卡路里。并且流量急剧减慢。
饮食如何结束？最常见的是，人们回归其通常的营养，丢失的重量很快再次获得。
美国的研究表明，100人中大约有98人，坐在艰难的饮食中，在她结束后越来越大，而且许多人在开始之前比饮食更多地增加了重量。顺便说一下，这一原则是成功用于畜牧业的。在让公牛队到屠宰之前，他们将它们保持坚强，几乎饥饿的饮食。在穿上肉前一两周或两个人开始积极地重新填充。之后，它们在重量方面急剧增加，并在开始之前变得大于饮食。
一位研究人员在与大鼠合作的情况下应用了这一原则：他交替的饮食时期 - 2周 - 普通食物。作为实验的结果，中途加入了大鼠。
在紧张的饮食中大脑的工作会发生什么？大脑主要由葡萄糖提供动力。在饮食期间，消耗的卡路里数量，碳水化合物和脑部的次数急剧下列营养。根据心理学研究，在坐在刚性饮食上的那些受试者中，它的目的是检查注意力，记忆和反应率，大脑效率下降了30-40％。
为什么在饮食结束时有返回初始重量甚至超过它？事实是，对于我们的食欲，并且饱和感的血液瘦素回复，其由脂肪组织产生。它以这种方式起作用：如果我们获得足够的营养，我们的脂肪层大致处于标准状态，然后产生足够量的激素，并且大脑接收饱和信号。如果我们积极燃烧脂肪，减肥，那么这种激素会产生更少的影响，那些坐在饮食中的人正在经历一定的饥饿感。这是一种不断的状态，即使在饭后也不会消失。因此，处理生理学是无用的 - 无论如何，身体将赢得胜利。和人出来的人，开始大量。
如果我们正在谈论这样的方法，如饥饿，它甚至比饮食更为艰难。因此，由于饥饿而先前描述的所有过程被显着恶化。
总结本文，我们可以说饮食和饥饿不是减肥，而是为了获得它。
因此，规则是第二个：您的日热量含量不应下降到1500卡路里以下。