当焦虑的感觉醒来，在我们身上醒来并且压力的感觉恶化时，我们自然想要摆脱它。但从来没有稳定的结果将无法实现“魔量”。虽然我们不会因为原因而答案，但我们的所有行为都将非常肤浅。
如果你把早期童年的艰难事件放弃了父亲的失落（当我3岁时死亡），那么我的第一次严重熟悉焦虑和压力是11年。我决定进行实验操作，切断膝盖上方的两条腿，然后再次缝制。我在医院，残疾儿童度过了一年。如果我有机会再次去，他们甚至没有理论上没有它。走出医院，12岁，我遇到了母亲的沉重离婚，继父的继父，伴随着殴打，可怕财产部分的戏剧，他的外表在夜晚的目的，目标是吓唬我们并撤退。 ..而这一黑暗时期持续了一整年！因此，到14年来，我已成为“家庭心理学家”，17年几乎没有经历这条道路，招收了心理教职员。生活选择了另一条道路对我来说，在过去的23年里，我积极使用成千上万的女性，我花了研讨会，培训，领导在线课程。帮助女性找到自己！特别是现在，压力和焦虑，对女性健康施加巨大的打击。首先，在荷尔蒙系统上。
应该理解，应对对情况的反应存在压力或焦虑，并且他们的表现形式是由我们的行为引起的身体的生化过程 - 对于无知或忽视已知的生物化学过程。
如果我们谈论生物化学，那么，让我们说，当我们吃巧克力时，它对我们的肝脏有压力，它会发出警报，大脑平静下来，突出大量的内啡肽。我们很好！由于内啡肽减少了疼痛，消除了恐惧的感觉，只是让我们开心。因此，形成了一个环：外部激励是我们试图获得它/饮料/烟雾/ - 肝脏压力 - endorfina - 幸福。我们在这种自毁循环中滑动。你可以摆脱它，刚刚理解它是如何运作的，并找到她的替代品。
“有必要了解有压力或焦虑作为对局势的回应，但他们的表现形式是我们行为造成的身体的生化过程”
压力和焦虑的第二种选择是直接外部威胁的答案。在这里，我们需要工具，有效和可靠，这将有助于我们避免其破坏性影响或负抑制方案。
因此，了解威胁是否真实或感知是非常重要的。基于这一点，有必要支付时间才能理解如何采取行动。有时你需要一个即时答案。有时，当警报基于感知威胁时，我们在这些负面令人不安的“精神循环”中幻灯片，几个小时，天，月份......有时是几年。
压力不仅是血液中的皮质醇增加，而且还有一束肾上腺素，包括肾上腺素。这也是精神重复所形成的负面精神循环，这在持有我们持有的既有神经连接的形成上，为我们的大脑进行了编程。
我建议尝试使用以下步骤应对警报和压力：
第一步总是对发生的事情的认识。
第二步 - 缓慢。这里的完美工具深受测量呼吸。
我建议将其中一个手掌放在腹部底部，并确保在吸入时，这种手掌被向前推。因为腹部底部充气。深度测量的呼吸，除了饱和血氧外，还激活我们的隔膜，肌肉按摩肾上腺，并且由于这种按摩，他们减少了肾上腺素的生产。 5-10分钟的深呼吸是从压力和焦虑的影响下进行过程的出色开始。它有助于降低我们大脑作品的频率。当我们处于压力时，脑波很短，频率很高。当我们开始深呼吸时，逐渐增加波长，并且频率降低。
第三步 - 冥想。如果我们连接它，你甚至可以进入大脑的θ状态 - 深度和平的感觉。通常，当我们处于压力和警报时，我们会失去身体的敏感性。我们只是想法。我们没有任何感觉。但是思想循环在我们的头上沉沦。
如果我们试图将你的身体放在深呼吸中，用猴子做的腿上的手指切割，从地面上捡起东西，或者把一个大和食指放在戒指中，把我们的注意力归功于脉搏，刺痛或其他感觉在提示手指中，我们将从精神循环中的重点移动，引起和引起压力，直接感觉，直接的生活经验，这通常不会压力。
此外，一个很好的帮助将是一个独特的声带，从我的自由课程中的大脑的协调工作“从15分钟内从压力和焦虑到内心和谐。”