膝盖不仅伤害了跑步者，而且来自滑雪者，舞者和任何人 - 这一切都取决于腿部的负荷和你的遗传。虽然有几年的跑步和跳跃，但其他人有足够的时间来制造一些跑步，以节省剧烈的痛苦。医生通过Palatloforal疼痛综合征称为这种情况。简单的话语将解释如何应对痛苦的急性阶段，并使关节的功能正常化。
腿部疼痛的原因
过电压。如果你每周锻炼3-4次，而不会观察休息1-2天的间隔，膝盖可以开始抱怨。膝盖特别压力是跑步，篮球，网球，健身房里的课程 - 弓步，蹲下和弯曲撒谎。
创伤或脚伤。当您从踝关节前从臀部移位任何骨头时，膝盖杯上的负荷在锻炼时增加，这可能导致受伤。
生理学的偏差。当它们移动不正确或更长时间移动时，关节的高端性综合症会导致膝盖疼痛。此外，由于步态的变化，这种偏差可以导致膝关节疼痛。
及时治疗将有助于您避免严重后果。
照片：未提出的。
未完成的肌肉。关节弯曲和延伸期间的膝盖杯以QuadRiceps的牺牲 - 大腿的四头肌肉。如果它们是弱发达的，膝盖可以在执行练习时移动，再次导致痛苦的感觉。
要了解确切原因，请咨询医生并通过调查。医生将为您提供彻底的体检。它还可以制作X射线来澄清疼痛的原因。在大多数情况下，医生将暂时建议进行更深的药物，并在膝关节上施加愈合凝胶，但有时它可以达到操作 - 你需要寻求帮助。
如何减少膝盖的疼痛
放松。几周后，放弃身体下部的载荷 - 既有激烈和肺部则伸展。每天涂2-3次愈合凝胶，射击医生会推荐你，直到疼痛通过。在紧急情况下，您可以采取麻醉药物 - 它比无法正常移动更好地折磨。
交替的热和冷。一个人帮助冰压缩，另一个热浴是合适的。对于第一种方法，拿一盘冷冻冰，将其包裹在毛巾中并附在膝盖上20-30分钟。寒冷暂时降低神经末梢的敏感性并去除肿胀。第二种方式是躺在带有略微热水的浴室中15-20分钟，以将血液流入膝盖，与白细胞一起愈合，这种细胞会愈合。
包裹你的膝盖。购买弹性绷带，保留或绷带 - 可以在药房和体育用品商店中找到。通常排球运动员在游戏中使用膝盖垫 - 从那些对这项运动的人感兴趣的人，锁的歌曲更好地购买。在每次锻炼之前穿上它们以减轻关节的负担。
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坐在舒适的姿势。不要在莲花位置弯曲膝盖，当你在笔记本电脑上工作时，不要旋转，否则，一段时间后，他们会生病。最好伸直你的腿并在脚踝下放一个高枕头 - 所以淋巴和血液会更快地循环，给出足够的灰尘。每隔几个小时都不会忘记锻炼，以进一步加强血液的涌入。
改变鞋子。每种类型的运动都应对应于其鞋子的类型 - 不要忽视教练的建议，不要在高质量的运动鞋上保存。如果你有一个摊位问题，请将矫形鞋垫放入鞋子中。一旦你注意到唯一从课程中与表面接触的变形，没有怜悯，扔掉鞋子并改变新的对。通常你每1.5-2岁都需要一次。
观看重量。丰满性增加了膝盖，所以你必须用痛苦的关节保持饮食。将其视为强制性规则，不要打扰身体体内的边界（BMI）。