一个男人早上醒来，以某种方式焦虑。没有明显的原因。在工作中或多或少的工作中，房子是为了，一般来说，一切都很好......但是某些东西焦虑不安......有时会发生谁？所谓的，举手！你好，感觉警报。
任何感觉，任何情绪都不会出现从头开始。每种情绪都是我们生活中的信号或指标。这是最有趣的时刻。我们试图处理负面情绪，包括震动仪。它是为了争取，抗拒。事实上，一切都没有例外是情感，积极和消极都给我们带来了一些有用的东西。那么有什么重要又有用的焦虑？她向我们发出了大约三件事：
重要的
西藏智慧读：“如果问题可以解决，那么没有什么可担心的。如果不可能解决它，令人担忧的越多。“
第一的 - 在我们的生活中出了问题，而且你需要做点什么。焦虑告诉我们：“嘿！停止！如果你没有改变行为，你将是坏的。也许你会遇到一个真正的威胁。“
第二 - 我们的生活朝着我们所需要的方向发展，在我们自己的计划中。但这种方式对我们来说是新的。我们故意搬到那里，在那里我们没有从未去过，我们没有经验，以应对我们将等待我们的困难。有时我们甚至不能预测我们将等待我们的这些新问题。不知何故可怕。
和第三我们能告诉我们什么邮件 - 这就是我们做的事情已经尝试过的事情，而且它结束了。 “不要跑步！ “ - 告诉我们焦虑。
什么区别于恐惧的感觉？不同之处在于在真正威胁时发生恐惧。例如：恐惧高度，当一个人站在悬崖的边缘时，或者在看见他的巨大狗的恐惧时。焦虑是害怕在没有真正的威胁的情况下造成不确定的东西。
焦虑的情感可以在任何一个人每天约100次发生。我们甚至没有注意到这些警报的大部分剧集。对于一个健康的人，它甚至有用。因为要实现我们收到的三个指数中的哪一个，我们可以解决一些问题。但是，在我们的高速时代，大约40％的人的大力和粪便都是非常令人不安的。
自童年以来，我们习惯了我们需要有时间对某个时期做一些重要的事情。我们有关于我们没有时间会发生什么的想法。预测通常是完全消极的。因此，认为成为我们的日常习惯。 “一切都迷路了！客户离开！石膏删除！“ - 记住这个角色？我们越多，我们越来越经历了压力的情况，持续时间越长，将通常简单焦虑变为惊人障碍的可能性越大。这种状态是当一个人经历频繁和长期的焦虑症时。他的思绪一直是在期待一些问题的状态下。即使没有真正的困难，它似乎根本担心，但令人担忧的习惯已经开发出来，然后我们的心灵很容易向我们发出“想象中的”问题：“父母现在怎么样？一切都好吗？一个孩子在学校怎么样，他将如何穿越这条路？他为什么不打电话，他要这样做吗？哦，在心里的时候，这不是中风？“一旦我们坚持其中一个建议的主题，它就立即出现了通常的焦虑状态，并且思想流动在通常的方向上流动。没有这样的许多 - 这些都是关于你自己的健康和死亡，父母的健康，儿童，关于工作和未来的思考。 “如果，如果，如果我不想要的话是什么......” - 它在头部旋转并阻止集中注意力更重要。最常见的是，我们害怕对你的生命或对我们来说非常重要的事情进行控制。关于未来的任何反思都会导致严重的警报，因为它适合我们一个很大的不确定性。这是焦虑症的机制。
这是怎么了的，除了自己在身体中的令人不快的感觉和不舒服的情绪状态？在我们的心灵和我们的身体是一个系统的一部分。目前我们觉得警报时，我们的身体会收到危险信号并产生一整套荷尔蒙。反过来，他们动员身体的个体部位，身体反应。你想到了一些坏的东西，你的脉搏经常，棕榈树在耳朵里出汗和咆哮。获得了危险信号，我们动员了我们的身体，但不要锻炼并保持压缩的弹簧状态。我们继续坐在柔软的椅子上。没有自然预先确定的反应。如果野兔看到狐狸，他的身体立即由于肾上腺素的排放使他的肌肉缩小了疯狂的力量，让他逃脱。 ZAITSEV没有警报障碍。
如果你对你的焦虑没有做任何事情，那么它可以成长为恐慌攻击。这些都是突然突然发作最强的焦虑，当，首先，人们体验身体症状：跳出压力，脉搏，头晕，呼吸摆动。在未来，一个人开始害怕一个新的类似攻击。
恐慌发作的原因
在恐慌攻击攻击结束后，一个人恢复正常的正常状态。它不会发生任何糟糕的事情，他仍然活着，他不会发生在中风，他并不疯狂，一切都是标准化的。但是身体的身体感觉如此强烈，即目前攻击者认为现在是糟糕的事情会发生在他身上。这是如此不宽容，然后他害怕重复攻击。攻击伴随着面对滚动警报的完全无助的感觉。这种恐惧深深地渗透。在这样的时刻，理性思维被关掉，该人没有机会平静地分析整个情况。
以下是出现恐慌攻击的一些主要原因：
- 最常见的是，他们受到内部掌声的人来重新采样。在这样的人的生活中，几乎没有“我想要”这些人，但很多“我欠了！”。这样一个人不允许自己弱了一分钟。这就是为什么他禁止他内心的焦虑并且不想想到它。焦虑是占用的。
- 控制一切和所有保持连续电压的愿望。人们越来越努力控制一切，焦虑越来越慢，因为一切都无法控制。有一种控制和崩溃的丧失感。不能放松。
焦虑和大流行
为什么在自我保温期间和所谓的大流行增加焦虑症的数量？首先，没有计划改变。有一种生活方式，一切都发生在滚动，习惯性。在动态刻板印象的状态下，我们在机器上发挥大部分行动。你知道自己习惯的变化伴随着强大的内阻。
其次，我们的生活进入了强烈的不确定性因素。在大流行之前，我们可以假设明天，嗯，或明天后的一天。现在怎么办？坚实的不确定性。我们已经说过任何不确定性只会加强警报，任何。现在它是一个正方形的不确定性。我们不知道它会持续多久，我们不知道如何在发病率的增加会发展的情况下，我们知道什么时候有疫苗，我们是否不知道我们什么时候可以工作等等，最重要的是，我们不能影响它。
第三，真正担心生病。在那里尚不清楚结果将是什么。然而，它并不容易感染。
摆脱焦虑的五种方式
1 - 承认自己：“我担心”，而且在儿童，父母等方面都不是。事实是你是一个令人担忧的人，你有这样的计划（习惯）：习惯不正确地评估情况，对其不正确的反应。
2 - 停止尝试控制一切。只是因为你无法影响力的重要因素。但这并不意味着“绝望”，因此见第3段。
3 - 加强您能力的重要性。当您设法独立解决问题时更常常更常见的情况。你找到了必要的资源和方式，并出现了值得的问题。这肯定是，给予这一重要性。
4 - 不要赶走令人震惊的想法，阻止他们抵抗并接受它们 - “我想到了它，因为我对我来说很重要。我尽一切需要。“
5 - 最后，如果存在不确定性的状态，尝试在每个实施例中预测开发事件和您的行为的替代选项（“如果是这样的话，如果否则，则以这种方式行动，然后是EDAK）。没有可能预测，然后与您同意主题：会有问题 - 我会决定！