一个孩子诞生后的生命的疯狂节奏让女人惊讶：如何为自己分配时间？医生建议时尚宝宝健身 - 练习，你的孩子会疯狂而不是哑铃。培训可以在家里进行，以家庭事务之间的间隔进行练习。让我们继续？
锻炼。走在现场
在培训之前，制作圆形锻炼 - 倾斜头，手动，膝盖，倾斜向后和左右，手和脚踝刷的热身。把孩子带到手上，把回到自己转回。一只手握住鼠标下的孩子，另一只手在腿之间。站在镜子前 - 所以孩子会看到他的反思和对他微笑，你可以正确地做练习。开始行进到位，然后前后步骤，你可以在前进时微微蹲下。一旦你觉得它变得有点热，脉搏频繁，开始做练习。
支付热身时间很重要。
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练习1.在运动中蹲下
练习涉及腿部和臀部的肌肉，允许您在训练范围内保持脉冲。 Energotown Squats，所以他们应该在锻炼的开始时进行。站在现场，腿部关闭，让孩子保持在锻炼期间。迈出一步，腿比肩部略宽，当臀部平行于地板时，蹲下水平，然后放下左腿。同样，在左侧进行锻炼，用左脚进行一步。重复在2-3次接近10-15蹲。当你觉得我们累了，停止表演锻炼。
宝贝对新的经验感到高兴
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练习2.上升手备份
锻炼涉及手，背部和胸部的肌肉。平稳地站立，腿部肩膀的宽度。让你的孩子用双手放在鼠标下，省略手。提升宝宝，没有弯曲的手。重复在2-3接近10-15次。然后将孩子按弯曲的手上。孩子在同一位置。举手，矫直它们。方法和重复的数量是相同的。
手梯将有助于加强背部
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练习3.身体弯曲站
运动涉及肌肉后退和腿。平稳地站立，腿部肩膀的宽度。最好转向镜子以控制执行技术的正确性。一只手握住小鼠下的孩子，另一只手在腿之间，如在热身期间。直接背向前倾斜到背面的边缘，然后返回起点。重复在2-3接近10-15次。
孩子会在镜子里大声笑
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练习4.右边的斜坡
锻炼涉及新闻和背部的肌肉。平稳地站立，腿部肩膀的宽度。一只手握住鼠标下的孩子，另一只手在腿之间。就像左边的交替，在起点暂停。运动慢慢地进行慢慢地工作，更好地锻炼肌肉，不要打扰孩子。重复在2-3接近10-15次。
练习5.弯曲案件躺着
运动涉及新闻界的肌肉。躺在地板上，训练地毯或格子。弯曲膝盖，脚在地板上休息。如果宝宝已经坐着，那么赃物就把它放在肚子上，以便婴儿的背部依靠你的腿。如果孩子仍然没有坐着，那就把它带到你的肚子上，面对你。在这两种情况下，用双手握住孩子。摆动压力机，弯曲躯干。重复在2-3接近10-15次。沿着外壳的移动：旋转旋转到右侧和左侧。方法和重复的数量是相同的。
摆动压力加强腹部
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拴住。克里克
在锻炼结束时，我们建议5-7分钟支付妊娠纹以消除肌肉的张力。把婴儿放在婴儿床。坐在地毯上，在你面前纪念你的腿 - 螺纹到袜子。然后潜水腿到侧面，交替伸展到每个腿部，保持光滑的背部。蹲下脚并将腿部移动到骨盆 - 跪在膝盖上，向前拉。在相同的位置，将斜坡带到各方。拉伸后，在地毯上伸展，放松肌肉，闭着眼睛躺在这个位置，2-3分钟。
培训的主要事情是您的孩子的良好情绪和健康。在孩子们在3-4个月内开始，以前可以从妇科医生和儿科医生咨询时开始。随着孩子的增长，他的体重将增加，因此，您可以提高负载，加强肌肉。