孤独和封闭:如何帮助孩子生存压力

Anonim

像成年人一样,孩子们也在努力努力。太多的承诺,家庭和同伴问题的冲突 - 所有这些都是压抑儿童积极态度的压力态度。当然,“一定的压力是正常的,”心理治疗师林恩狮子在精神情绪材料中说。根据她的说法,感受到学习的开始或通过重要测试的压力是正常的。心理学家指出,帮助孩子应对压力的关键是父母教孩子们解决问题,计划事务和知道何时说“是”和“否”的行动和义务的能力。 “如果你没有压力教育[你的孩子],他们将与食品,药物和酒精一起从事自我药物。”换句话说,孩子们会努力让他们感觉更好的东西,通常这将是一种不健康的方式。以下是您如何帮助您的孩子成功应对压力:

不要追逐两个野兔

儿童的最大压力因素之一是安排的时间表。父母希望孩子们在学校学习七个小时,在课外活动中取得成功,回家,进行家庭作业并上床睡觉,再次重复一切。还在绘图和舞蹈上添加杯子,体育段,语言,语言 - 你喜欢这个时间表的宝宝吗?因为心理治疗师里昂说:“休息时间在哪里?”孩子们需要播放一台电脑,躺在沙发上用爆米花看着漫画,和朋友一起散步 - 所有这些都有助于他们开关并让大脑放松。从你减少课程的数量,孩子在研究主题的研究中的成功不会受到影响,因为过度的大脑仍然无法吸收新信息 - 考虑一下。

孩子必须足够放松

孩子必须足够放松

照片:未提出的。

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心理学家写的是,有必要减少竞争游戏的数量 - 玩足球和棋盘游戏的乐趣,而且当你看到孩子累了或生气时,没有获胜。与家庭成员和朋友的竞争形式的压力可以加剧他的消极情绪,特别是如果由于失败而被安排。将游戏与身体活动结合起来对孩子的健康至关重要。一些想法:骑自行车,玩棒球,去徒步旅行。

梦想优先权

Lyons心理学家说,梦想对一切至关重要:从最大限度地减少压力,提高学校的情绪和增加研究。不合理的孩子会因与你和他人而烦躁不高兴和鲁德。不知道原因,他们可以用负面反应回应,这将导致他的地址甚至争吵。在孩子的房间里营造出氛围,晚上会休息:密集的窗帘,缺乏电视和游戏机等。教你的孩子了解压力的生理学 - 你可以在汽车中举个燃气和制动器的一个例子。逐渐,他们将开始在他们准备工作的时候意识到,当他们迫切需要休息时。

不要错过饭菜这样的重要仪式

不要错过饭菜这样的重要仪式

照片:未提出的。

管理自己的压力

“压力真的是传染性的,”里昂心理学家说。当父母经历压力时,儿童也在经历压力。“在你自己的榜样上显示,因为你应对压力。例如,在早上,当你心情不好醒来时,你会享用美味的早餐,打开活泼的音乐,拥抱一个接近的音乐。在晚上,去培训课程,然后在泡沫浴中温暖 - 什么是冲突的替代品?一般来说,心理学家为父母提供整体看图片。 “你不能自己生活,然后教孩子压力管理,”里昂说。所以先帮助自己,然后邻居。

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益生菌 - 它是什么以及它们如何帮助减轻体重
益生菌是在吃东西时对健康有益的生物微生物。它们含有添加剂和发酵产品。益生菌可以改善您的免疫功能,消化系统和心脏健康等优点。几项研究还表明,益生菌可以帮助缓解重量并减少胃的脂肪。肠细菌会影响体重调节数百种微生物生活在您的消化系统中。其中大多数是友好的细菌,产生几种重要的营养素,包括维生素K和一些群体维生素。它们还有助于将您的身体无法消化的纤维分开,使其变成有用的短链脂肪酸,如挤压。在肠道中有两个好细菌的主要系列:菌株和公司。体重显然与这两个细菌的平衡有关。人类和动物的研究表明,中等重量肠细菌的人与肠道细菌不同于具有超重或肥胖的人。在大多数这些研究中,与中等重量人员相比,患有肥胖的人有更多的公司和较少的菌体。 肥胖症肠道细菌的人比瘦弱照片:未提出的。在患有肥胖的人中,肠道细菌不如薄。此外,患有肥胖的人具有较少多样化的肠道细菌,通常比肥胖症的人更重视,具有更多的肠道细菌。有些动物研究还表明,当用肥胖的小鼠的肠道被移植到薄小鼠的肠中时,肥胖症已经在薄小鼠中发展。益生菌如何影响体重益生菌影响胃中的体重和胃窦的方法,尚未充分研究。由于醋酸盐,丙酸盐和丁酸盐产生,益生菌似乎影响了食欲和能耗,这是短链脂肪酸。据信,一些益生菌可以抑制食物脂肪的吸力,增加渗透脚的脂肪量。换句话说,他们迫使你的身体从你吃的产品中“收集”较少的卡路里。以这种方式发现一些细菌,例如,来自乳酸杆菌家族。益生菌还可以以其他方式处理肥胖,包括:激素调节食欲的释放:益生菌可以有助于释放减少食欲,胰高血糖素肽-1(GLP-1)和肽YY(PYY)的激素。这些激素的水平增加可以帮助您燃烧卡路里和脂肪。增加调节脂肪的蛋白质水平:益生菌可以增加类似于血管内松素的蛋白水平(Angptl4)。这可能导致脂肪积聚的减少。梳理证据在整个身体中与炎症造成肥胖。提高肠粘膜的健康,益生菌可以减少全身炎症并防止肥胖和其他疾病。益生菌可以帮助减肥,摆脱肚子上的脂肪最近对具有超重和肥胖的人们对益生菌和体重减轻的良好研究综述表明,益生菌可以帮助您减肥,减少身体中脂肪的百分比。特别是,研究表明,某些乳酸杆菌家族的菌株可以帮助您减肥,减少胃中的脂肪。在一项研究中,使用酸奶与乳酸乳杆菌或乳杆菌淀粉虫的使用减少了3-4%的脂肪沉积物6周。同时研究125人坐在节食中,超重研究了乳酸杆菌添加剂对体重减轻和体重维护的影响。与服用平板电脑的人相比,服用益生菌的女性在3个月内减肥50%。在研究中,他们也在保持体重的阶段继续减肥。乳酸杆菌。在一个患有肥胖症的114名成人的一项良好计划的研究中,获得了益生菌乳酸杆菌Sakei或安慰剂12周。那些患有益生菌的人,身体的脂肪重量和腰部的脂肪重量显着下降。在今天研究的所有益生菌中,乳酸杆菌都证明了对体重减轻的最有希望的效果之一。许多啮齿动物研究表明它具有肥胖效应。此外,对成年人的研究表明了有希望的结果。一项研究,其中210人参加了大量腹部脂肪,表明乳酸杆菌的接收12周减少了体重,围绕器官,体重指数(BMI),腰部尺寸和髋末端的体重,脂肪。此外,胃上的脂肪减少了8.5%。然而,当参与者停止接受益生菌时,他们获得了1个月的所有腹部脂肪。其他菌株其他益生菌的菌株还可以帮助减轻重量并减少胃中的脂肪。在一个8周的一个患有超重或肥胖的女性的研究中,益生菌包括乳酸杆菌和双歧杆菌的菌株,或安慰剂,也观察到膳食干扰。那些服用益生菌的人在胃里比那些接受安慰剂的人更大的脂肪。另一项研究涉及135名患有大量腹部脂肪的人揭示了患有双歧杆菌患者的人。乳酸剂每天3个月在胃里丢失了更多的脂肪,并与腰部的BMI和腰部的圆周减少了比较。这些结果特别是女性。 与服用平板电脑的人相比,益生菌服用益生菌的女性在3个月内减肥50%照片:未提出的。一些益生菌可以防止体重增加瘦身不是处理肥胖的唯一途径。防止不需要的重量增益主要是更有价值的,以防止肥胖症。在一个4周的研究中,益生菌组合物的接收降低了观察饮食的人的体重增加和重量增加,这比每天需要1000卡路里。那些服用益生菌的人越来越胖,尽管它们没有经历胰岛素或代谢敏感性的任何显着变化。这表明一些益生菌菌株可以防止在高卡路里饮食的背景下设定的重量。但是,这需要进一步研究。...