像成年人一样,孩子们也在努力努力。太多的承诺,家庭和同伴问题的冲突 - 所有这些都是压抑儿童积极态度的压力态度。当然,“一定的压力是正常的,”心理治疗师林恩狮子在精神情绪材料中说。根据她的说法,感受到学习的开始或通过重要测试的压力是正常的。心理学家指出,帮助孩子应对压力的关键是父母教孩子们解决问题,计划事务和知道何时说“是”和“否”的行动和义务的能力。 “如果你没有压力教育[你的孩子],他们将与食品,药物和酒精一起从事自我药物。”换句话说,孩子们会努力让他们感觉更好的东西,通常这将是一种不健康的方式。以下是您如何帮助您的孩子成功应对压力:
不要追逐两个野兔
儿童的最大压力因素之一是安排的时间表。父母希望孩子们在学校学习七个小时,在课外活动中取得成功,回家,进行家庭作业并上床睡觉,再次重复一切。还在绘图和舞蹈上添加杯子,体育段,语言,语言 - 你喜欢这个时间表的宝宝吗?因为心理治疗师里昂说:“休息时间在哪里?”孩子们需要播放一台电脑,躺在沙发上用爆米花看着漫画,和朋友一起散步 - 所有这些都有助于他们开关并让大脑放松。从你减少课程的数量,孩子在研究主题的研究中的成功不会受到影响,因为过度的大脑仍然无法吸收新信息 - 考虑一下。
孩子必须足够放松
照片:未提出的。
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心理学家写的是,有必要减少竞争游戏的数量 - 玩足球和棋盘游戏的乐趣,而且当你看到孩子累了或生气时,没有获胜。与家庭成员和朋友的竞争形式的压力可以加剧他的消极情绪,特别是如果由于失败而被安排。将游戏与身体活动结合起来对孩子的健康至关重要。一些想法:骑自行车,玩棒球,去徒步旅行。
梦想优先权
Lyons心理学家说,梦想对一切至关重要:从最大限度地减少压力,提高学校的情绪和增加研究。不合理的孩子会因与你和他人而烦躁不高兴和鲁德。不知道原因,他们可以用负面反应回应,这将导致他的地址甚至争吵。在孩子的房间里营造出氛围,晚上会休息:密集的窗帘,缺乏电视和游戏机等。教你的孩子了解压力的生理学 - 你可以在汽车中举个燃气和制动器的一个例子。逐渐,他们将开始在他们准备工作的时候意识到,当他们迫切需要休息时。
不要错过饭菜这样的重要仪式
照片:未提出的。
管理自己的压力
“压力真的是传染性的,”里昂心理学家说。当父母经历压力时,儿童也在经历压力。“在你自己的榜样上显示,因为你应对压力。例如,在早上,当你心情不好醒来时,你会享用美味的早餐,打开活泼的音乐,拥抱一个接近的音乐。在晚上,去培训课程,然后在泡沫浴中温暖 - 什么是冲突的替代品?一般来说,心理学家为父母提供整体看图片。 “你不能自己生活,然后教孩子压力管理,”里昂说。所以先帮助自己,然后邻居。