难怪古代谚语说：“我自己吃早餐，晚餐和朋友起诉，晚餐给敌人。”那些忽视早餐更喜欢咖啡的人在奔跑或完全拒绝食物时，会失去很多。有用和美味的食物摄入能够为我们的能量为即将到来的工作日向我们收取，并且很少可放松在Instagram或最喜欢的音乐剪辑中观看丝带。我们为有用的早餐提供了几种选择：
用坚果和干果蒸粗奶粉
蒸丸子 - 普遍的谷物，可能是各种菜肴正在准备 - 从热，如皮萨拉斯，甜点和小吃。传统上蒸丸子由小麦制成，但有水稻，玉米，大麦等的选择。这种谷物丰富的维生素组B，铁，钾，磷和许多其他微量元素。来自Cous Kusa的粥是美联运燕麦片的美味替代品。与坚果和干果相结合，这是一种营养和有用的早餐，将在接下来的3-4小时内使您饱和。
食谱：以干燥的形式推入50-70克谷物中，等于罐的一半。 Brew Councous开水，用盖子盖住板块，然后留下5分钟 - 此时轿跑车准备。在一个单独的容器中，将螺母和干果放入您的味道。我们建议您选择榛子，杏仁和kuragu。还倒了它们沸水并留下5分钟 - 它们将被清洁灰尘和污垢，也会软化。将多余的水从用蒸粗饼干，冲洗螺母和干果中排出过量的水，用小块切割它们，加入窦。对于糖果，我们建议放1-2茶匙蜂蜜。准备好！
蒸粗斯 - 通常的兄弟替代品
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与鳄梨和pashota鸡蛋的吐司
鳄梨 - 维生素和欧米茄3脂肪的仓库，在每种水果中，他们大约20岁，只是想象！经常使用鳄梨在食物中有助于改善皮肤质量，头发和指甲。有趣的是，水果可以以原始形式食用，烤或烤。餐馆的厨师通常包括在沙拉和小吃中。在购买时，选择一个软鳄梨，在压制手指时，尾随仍然存在，但胎儿的末端不应该是黑色的，这表明了宠坏的产品。配方的第二个组分不太有用 - 卵富含蛋白质和有用的脂肪，含有钙，负责骨骼和牙齿的堡垒。与全麦面包相结合，这是一款出色的早餐选项，将保持您的身影。
食谱：在烤面包机或干煎锅上用2片面包和手指。此时，将鳄梨切成两半，得到骨骼和汤匙，取下板中胎儿的内容物。叉子，咸味鳄梨肉，加入盐和胡椒品尝。到烤面包，将鳄梨铺设到光滑的层。预热煎锅，在其中添加一滴油。 Spice两个鸡蛋：乳化到状态直至蛋白质钻孔，但蛋黄会保持柔软。小心翼翼地铲掉“选择器”鸡蛋并转向另一边，等待10秒 - 反面上的蛋白质会来，但蛋黄将保持液体。将消防鸡蛋放在鳄梨，盐味。吃一道菜，在一块烤面包上切断，慷慨地在蛋黄中松开它。
餐厅的厨师喜欢鳄梨的多功能性
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燕麦煎饼用巧克力和酱汁
从燕麦涂鸦可以准备不仅可以粥，你知道吗？值得尝试用燕麦盘进行试验，以便它不打扰。涂层含有丰富的维生素组A和B，磷，钙和叶酸 - 所有事实上它可用于妇女的健康，特别是我们的生殖系统。结合乳制品，燕麦谷物 - 一款全面的一盘，可供令人满意的早餐。如果你向他们添加水果和浆果，你可以忘记饥饿感的半天。对于配方，选择燕麦片，这是准备7-10分钟的 - 它不是通过蒸汽处理的，如快速烹饪粥，失去所有有用的属性，但胃不那么强硬，就像你需要煮的粥20分钟。
食谱：预热煎锅，在其中添加一滴油。在一个深板中，用干燥形式倒50-70克燕麦片。在板1中打破1个大蛋C-1或C-2。叉，搅拌混合物直至鸡蛋中的燕麦片“淹死”。对于预热的煎锅，倒出板的内容物，形成了叉子的平滑煎饼。拿几块巧克力，把它们放在煎饼顶部和“封面”燕麦片。煎炸两侧的煎饼到金色的颜色，每侧约2-3分钟。在一个单独的容器中，将4-5汤匙酸性奶油混合，用2-3汤匙果酱味道。作为酸性奶油的替代品，软奶酪或天然酸奶将适合，果酱可以用果酱或新鲜的流氓浆果替换。成品煎饼放在平板上，切成小方块。制作一块煎饼并在酱汁中制作罂粟，然后吃。乐趣是保证！
燕麦粥 - 维生素核心
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也会出现美味的早餐格兰诺拉麦片与软奶酪和新鲜水果和煎蛋卷用蔬菜沙拉和新鲜的绿色植物由香醋和柠檬填充。
Grangle与奶酪奶酪可以按照每分钟制备
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