不幸的是，多年来，我们不是年轻的......但是，没有必要令人满意，因为为了保持皮肤的弹性和脸部的新鲜色调，同时遵守适当的营养和训练，就足够了喝维生素补充剂。您越早开始监视身体中宏和跟踪元素的余额，您将看到效果越快并更长。以前，通过任命医生，用手验血来了解缺少的东西，以维持健康，从中有必要拒绝维生素。我们提供了一个有解释的维生素清单，为什么每个人都很重要：
维生素A.
缺乏：皮肤干燥和剥皮，头发有损和指甲，减少视力，弱免疫力。
包含的地方：红肉，肝脏（尤其是牛肉），海鱼，鱼子酱，黄油，蛋黄，乳制品，豆类，绿色和黄色蔬菜，水果 - 桃子，杏，苹果。
一组是抗氧化剂的脂溶性维生素。它们负责对体内的新细胞再生，蛋白质合成 - 肌肉生长，骨强化和牙齿，对抗感染。由于维生素，受损的组织更快地恢复，这对年龄尤为重要 - 通常在30年后减缓此过程。维生素A还支持甲状腺的健康，其中荷尔蒙的一部分负责您的生殖健康积累。
维生素A的来源。
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维生素B.
缺乏：皮肤干燥和剥皮，头发有损和指甲，神经蜱，肌肉弱点，疲劳，信息记忆缓慢，记忆中的失败。
包含的地方：任何种类的肉类，鸟类和鱼类，内脏肝，心脏，肾脏等，海鲜，鱼子酱，乳制品，粗粉面包，螺母，绿色蔬菜，蘑菇，谷物。
在衰老的过程中，体内的代谢减慢 - 蛋白质更差，碳水化合物的大部分沉积成脂肪，水分在细胞中。一组水溶性维生素在细胞新陈代谢中起着很大作用 - 它们能够加速新陈代谢。群体的维生素也负责肝脏，肾脏的工作，最重要的是，这些器官逐渐被脂肪覆盖，因为它更慢地在体内进行其功能。
维生素B.
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维生素C
缺乏：弱势免疫，血管的褪色墙 - 牙龈出血，血液中的血液，瘀伤，疲劳，烦躁，关节疼痛。
包含的地方：玫瑰果，海鼠李，醋栗，蔓越莓，猕猴桃，柑橘，水果红色。
这不是我们年纪大的秘密，我们累了越快。维生素C，或抗坏血酸，用能量充电，也有助于加强骨骼，牙齿和血管。维生素负责代谢率并加快结缔组织的新细胞的形成。
在玫瑰果上大多数维生素C
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维他命D.
缺乏： Pallor皮肤，丰富的皱纹，肌肉无力，疲劳，烦躁。
包含的地方：红肉，鱼类，海鲜，柑橘，乳制品，鸡蛋，绿色。
美容论坛建议将他们的逗留时间限制在阳光下，以避免形成颜料斑点，干燥和皮肤过早老化。成人有机体严重努力努力对太阳辐射的有害影响，因此最好不要晒日光浴作为每天的长度超过15-20分钟，并补充维生素E全年的储备以维生素的形式或液滴，也配有食物和饮料。维生素D负责我们的心情，生殖系统的健康，骨骼，牙齿和肌肉的堡垒。这是脂溶性维生素，所以应该用一滴蔬菜或黄油服用它。
晒黑一天不超过15-20分钟
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胶原
缺乏：低皮肤弹性，拉伸，丰富的皱纹，暗淡肤色。
包含的地方：红肉，海鲜，鸡蛋，乳制品，绿色蔬菜，绿色。
胶原蛋白 - 蛋白质负责形成织物。它直接取决于我们皮肤的弹性直接，特别是如果你，那么减肥，那么完全是很重要的。对于那些从事体育的人并且想要具有强大的肌肉和良好的伸展，我们建议您携带胶原蛋白 - 以粉末和胶囊的形式。这个项目不会是多余的 - 一切都会去皮肤，头发和钉子的健康。
胶原蛋白对皮肤，头发和钉子有用
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