冬季抑郁症是由于缺乏阳光，因为在身体中，血清素的产量减少，所有的“幸福激素”。血清素不仅影响了我们的心情，还影响睡眠和食欲。结果，一个患有冬季抑郁症的男子感到嗜睡和冷漠，他在晚上睡不着觉，几乎在下午的一天睡着了，他变得烦躁，对生活兴趣，几乎不再吃了或相反。 ，整个冰箱扫描，加重加重。此外，他经常生病，即使在平静的步行中，他也没有力量，他不断想要撒谎，什么都不做。
医生争论克服冬季抑郁症很容易：你只需要开始移动，包括你生活中的运动。在睡前散步，最好远离道路。二十分钟的小鼠足够了。在周末，特别是寒冷和阳光明媚，有必要让自己在公园里滑雪或简单地露出，本质上。简单的体力劳累不仅会显着提高心情，而且给予力量。
许多人喜欢“吃”这种情绪不佳，脂肪，甜蜜。在冬季菜单中，应该有含有复杂碳水化合物的产品：季节性蔬菜和水果，煎蛋肉，豆类，发酵牛奶产品，蔬菜等一直需要在少量坚果上吃饭，不要放弃黑巧克力。也不要忘记维生素。专家建议不要坐下饮食，特别是卡路里和饮食的强烈限制。
它有助于应对用草药的芳香油或汤剂的漂浮浴。
如果不可能在温暖的国家度假，您可以签署日光浴室。改善福祉和情绪实际上即时即时。您还可以购买模拟日光的特殊灯，并每天包含60-90分钟。
有用的植物，含有舒缓的草药。它们将有助于失眠，并将消除烦躁。
即使在周末，睡眠也会有助于这些模式。同时起床，在一个黑暗和凉爽的房间里，在睡前没有电视和社交网络。
如果没有足够的力量来应对不适，那么最好咨询医生。甚至可以在这种情况下分配甚至抗抑郁药。