在手提箱上:我们在被隔离后去的地方

Anonim

尽管我们的旅行计划今年发生了重大变化,但今年有可能离开,尽管是我们不计数的数字。今天,我们继续谈谈计划今年夏天开设旅游季节的国家。

冰岛

值得在生活中至少访问一次的神秘国家。该国当局声称,旅游季的初步日期于今年6月15日开始。游客将要求在抵达该国的冠状病毒测试中,如果拒绝,则必须在检疫中度过14天。

墨西哥

墨西哥的热门海滩也在等待海岸的爱好者。该国已经减轻了检疫措施,自5月30日起,当局计划删除对该国内运动的限制。如果情况没有发生,墨西哥将开始在6月初从世界各地的世界乘坐游客。

沙滩娱乐爱好者可以在今年夏天考虑墨西哥

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照片:www.unsplash.com。

黑山

在邻居克罗地亚之后,黑山逐渐从检疫中出发,已经开辟了海上旅游的边界。然而,据总理称,从7月初开始谈论旅游赛季的全面开放,邻国居民可以由他们的第一个国家之一访问邻国。

乔治亚州

好消息,以及那些经常去格鲁吉亚的人。假设外国游客的接待将于7月1日开始,并且对于国家本身的居民,将从6月15日删除对内部运动的限制。

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锻炼旋转头:我们站在拉直的腿上。脚放在肩膀的宽度上。双手沿着身体。我们交替地将旋转头和右侧的圆圈中的旋转头。重复20次。用手旋转:我们保持该位置,手升到肩部的高度。同时用两只手进行旋转。20次20次,20次。 抬起椅子:手在我面前。旋转光滑,向前看。将腿抬起椅子,站在前方,在脚后跟休息。在反向移动中下来。抬起时吸气,下降时呼气。重复30次。 在印刷机上练习摇摆压,躺在半球上:刀片转到半球。脚放在袜子上并摇摆着压力机。3接近15次。摆动压力机以90度的角度凸起的腿:去你的背部。脚以90度的角度弯曲。爬上身体到腿部,双手在头部。3接近15次。 用直凸起的腿摆动压力机:我们保存了这个位置。我们抬起直腿并越过它们。我们通过身体升到腿部,用右手和左手交替伸展。3接近15次。臀部锻炼 与哑铃的正面蹲下:脚半巴和垂直以20度的角度。降低胸部的哑铃。在呼吸中,我们进行蹲下,膝盖被引导到袜子侧面。坐在地板上的平行骨盆。在呼气爬上楼上。3方法20次。 蹲着宽阔的停止:脚拖着更宽的肩膀。脚放入plie。哑铃省略腿部。在呼吸上下来。在呼气时,我们返回起始位置。在顶点,让你的膝盖有点柔软。3方法20次。 愚蠢的哑铃:沿着身体的哑铃手。当前膝上落在90度的角度时。膝盖在脚后跟上,整个负荷转移到脚后跟。3接近15次。 保加利亚刺:支撑腿的膝盖弯曲成直角。松散的腿放在自己身后的椅子上。坐在支撑腿的后跟上的压力。3接近10次。手和胸部锻炼 手矫直背部,站在哑铃的斜坡上:另一方面,我在椅子上放松一下,另一方面是一个哑铃。膝盖半弯曲。用你的肘部拉开鞋子,手紧紧地向身体紧张。在顶尖暂停第二点,然后在家里缩小手。3方法20次。 从膝盖压迫:我们把膝盖放在半球上。手在肩膀下的地板上。我们执行俯卧撑,肘部按压到身体。3接近10次。逆俯卧撑:我们把手放在自己身后的椅子上,手指互相看着对方。我们从椅子上按下了半追踪。2接近10次。[在膝盖上的停止躺在膝盖上的推动:占据木板的位置。将膝盖降低到地板上,双腿交叉在脚踝或腿上。我们在肩部的宽度下安排手,执行俯卧撑。3方法20次。 肌肉锻炼树皮普莱克在半球:我们把肘部放在半球上的肩膀下,站在酒吧最多的时间。拴住我们打开响亮的音乐,在大约五分钟的高度上表演。你可以跳上绳子。...