许多外国来源写道，地中海饮食是对身体最温柔和最有用的饮食之一。该系统饮食的主要产品之一是橄榄油。人们普遍地众所周知，它对于加强心肌来说是有用的，但它真的是有用的吗？他研究了英语的研究并准备告诉你它。
医生的说法是什么？
在今年3月，研究人员提出了研究橄榄油对美国心脏病学协会（AHA）科学会议的健康影响的结果，以“生活方式和心脏富象的健康”分离。自1990年以来，他们对多年生数据的分析表明，每天使用½汤匙橄榄油的风险降低了15％的心血管疾病的风险，缺血性心脏病的风险为21％。 “橄榄油是一种更容易取代ω-3脂肪酸的不健康，饱和和患酸性动物脂肪来源的一种简单方法，”Benjamin Hirsch博士在接受健康线上的采访中说。
推荐剂量 - 每天半茶匙
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注意其他油
在一项新研究中公开的有趣项目表明，橄榄油不是唯一包含这些优点的油。作者的研究作者表示，他们注意到其他植物油的积极作用，如玉米和红花油，而是澄清这个问题需要额外的研究。 “虽然橄榄油比动物脂肪变得更有用，但在我们进行替代分析时，仍然没有超过植物油，”她解释说。 “这意味着与动物脂肪相比，其他植物油可以是一种健康的替代品，特别是因为与橄榄油相比，在美国通常可以更容易进入。” Guash Ferre还注意到这些结果与强调质量的当前建议一致，而不是所消耗的脂肪量。
不要忘记吃多样化
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不要忘记运动
虽然更换动物脂肪对健康替代品更有用的是橄榄或其他植物油，但是提高心血管系统的健康的严重步骤，这不太可能成为主要和最终目标。良好的心脏健康也取决于身体活动，均衡营养和医生的定期考试。 “这项研究可能被迁移到更多橄榄油作为替代品的脂肪的替代品，这可能也使他们的生活方式变动消耗更健康的食物并更加活跃。”笔记Hirsch博士。