一个语音Invas的医生和心理学家:大脑需要休息,所以他们建议观察政权。早起,履行工作职责的上半年,业余爱好和时间与家庭在下半场,在一天结束时,一定要睡到12个小时。然而,与生物钟争论是无用的 - 每个人的身体都建立了令人舒适的时间来唤醒和浪费。是的,并且能量消耗并不类似于通常描述的方式 - 这不是平滑的上升,峰值和下降,而曲折虚线。
通过测试,为您学习舒适的日子:
- 从晚上,你需要在6:00开始闹钟,有时间去上班......
A.从第一次醒来,甜蜜的伸展......海洋的能量,是时候开始生产工作了!顺便问一下,我的营养丰富和美味的早餐在哪里?
B. Taaaaak ......有必要放置最少五个闹钟 - 6:00,6:10,最多可达6:45。虽然我撒谎了......无论如何,我会睡觉,我会收集。
问:用第一个警报响铃醒来,但床上有点左右。有趣的是,我的磁带Instagram中有新的内容?您仍然可以在社交网络中检查邮件和消息,以免入睡。
照片:Pixabay.com。
- 朋友们被邀请参加一个家庭派对 - 我们会看电影,同时我们用餐
A.最有可能同意,但我会啄鼻子 - 每天在工作中很累。嗯,这部电影显示床景。我在那里看到了什么演员?但床单是美妙的,现在睡觉......
B. Hooray,派对!我们将安排一个Movieraphon,一起将准备晚宴,自制场地我们将去酒吧或俱乐部。晚上会很棒,因为与朋友如此乐趣!
B.有趣的想法。只是想看到一个新的喜剧......主要是回家到午夜的主要事情,以免沿途睡觉。
照片:Pixabay.com。
- 丈夫在工作中推迟 - 再次租一个年度报告......
答:我不会等他和睡觉。我自己早早起床。在炉子上的晚餐,衬衫抚摸着 - 它会应对。
B.我今天不会去任何地方......当我等待他时,我会看看电影或者我去修指甲 - 我无法睡觉。
问:我可能会在家回家时等。现在是时候在你最喜欢的平静音乐下放松泡沫浴时,用奶油制作面膜并滋润皮肤 - 这取出了一个很好的水疗计划!
照片:Pixabay.com。
- 我没有多久没有在健身房!但很快春天,现在是时候把自己放在一种形式......
A.持续一日订阅。我会在早上走路,到目前为止没有人。在下班后的晚上,仍然没有实力。与此同时,我会节省很多钱!
B.好,在邻居24小时房间。我将走近午夜 - 孩子们只需睡觉,我将完成所有的家庭。
B.将不得不在紧凑的图表中找到一个适合体育场所的时间表。这太好了,晚上我也是早上的精力充沛!事实证明,我会在不同的时期做。
照片:Pixabay.com。
- 在晚上,时间很快就飞......我没有时间完全放松。
答:这不是关于我的!我按时做所有事情,早上我表现了大多数情况。在晚上,我设法留在家里,看电影。
B.好像我被描述了!呃,这将是当天的第25小时,最好在晚上,当我有力量做生意时。
v.是的,没有。每天我都以不同的方式感受 - 然后博德拉到晚上,那么没有力量。
照片:Pixabay.com。
结果:
更多A. LAKE。适合您的舒适模式 - 提前醒来,睡在21-22小时内。早上,你非常开朗,但晚上你感到强烈的疲劳。医生称这种制度最正确的健康 - 晚上,在睡眠期间,体内产生褪黑激素的激素,这有助于更新皮肤细胞并降低应力水平。
更多B.猫头鹰。你喜欢早上10-11小时醒来,但在中间甚远。在晚上感到特别活力 - 准备过一般清洁,履行所有工作职责和创造力。医生建议坚持政权,以免击倒生物安通,但不迟于1小时睡觉。
更多V.鸽子。整天的能量充分负责,并扭转山脉的愿望是一切依赖于你。你喜欢在床上浸泡,但你很容易用第一个警报响铃醒来。晚上,你想花很多时间和亲戚花在睡图到午夜。遵守舒适的娱乐政权,不要被淹没 - 与能量的时代变得越来越少。