到夏季，当日子变得漫长时，有必要从休眠中吸烟，并尝试尽快和谐地抚摸自己。无论你多大了，你是多大的。
快速进球：
1 - 烧伤他们促进冬季锻炼;
2 - 购买你看着的沐浴服装最美丽的形式;
3 - 保存永远无法忍受的劳动力
任务是交付的。我们也根据计划采取行动。他是：
•不超过花火点燃;
•选择智能教练，即健康健身领域的专家。毕竟，肌肉桩的含量需要一个特殊的制度，办公室工作人员不太可能习惯。在选择错误的课程的情况下，您可以从参考中留下并远离移动。有必要明白，试图在最短的时间内实现可见的结果，您总是在自己的身体储备中陷入债务！
•当然，不要忘记工作人员的任何其他身体活动都需要恢复，至少以正确和适当的睡眠形式休息。您需要每天至少睡7-8小时，如果您参观了健身中心之后。
频率问题
决定将自己带到夏季形式的人，是关于培训频率的最常见的重复问题之一。应该订婚每周多少次？锻炼应该持续多久？我会回答教科书：不超过一个小时！一个工作人员每周足够2-3次！
另一个常见问题：我什么时候可以看到结果？答案：通过智能培训课程，您必须在它之后立即感受和看到结果，即使最小，但仅限
不是肌肉疼痛的形式！
在这方面，访问培训课程的每个客户的另一个重要问题：肌肉受伤，痛苦地表现出任何，甚至是国内运动 - 应该是如此或不是吗？答：分类否！运动和工作人员必须感受到肌肉色调，但没有更多。肌肉疼痛是一群有毒生计的毒性浪费，实际上 - 由于过载导致的身体中毒，因此，天然过滤器的弱化 - 例如，肝脏的功能已经来自生态学城市和进一步营养。
结论：培训应该能够对你们每个人，宪法造成宪法。然后他们将带来快速和可持续的结果，以及一个美好的心情！
1.在博索的平衡“在土耳其语”。该位置有助于保持腹部肌肉和背部（主照片）。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
2.从卷口上取下背部肌肉的张力。静电后，有必要去除肌肉张力，以便肌肉不会减少。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
3.在翻滚上的平衡，躺在后面。所有肌肉群的基本练习。因此，很容易检查你的体育训练：如果肌肉不培训，并且你首次试图留在不稳定的滚轮上，很可能你会骑地板。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
4.在止挡右手上的平衡右手放在负担球上。适用于所有肌肉群体。如果你保持最多三分钟的位置，汗水液滴将表现 - 这是肌肉负责身体浮雕的最佳证明， - Mulk Musculature。