“在人的生命期间，更新整个生物体的细胞，并且每个新产生的细胞可以重复前一个对身体的最小损耗，即保持年轻，或者变形，或者如果你说更准确地说，具有劣化，边缘结束，缩短了高质量和生殖的年份。一个人的生活。什么将是新出生的牢房，主要取决于生活方式。毕竟，宪法可能的身体劳动是身体的健康压力及其自身免疫系统，这是值得保护的青年和活动，无论是睡眠强烈的睡眠，都会在夏季推出一些人是渴望的，除了对抗当前时间，物理开发和不断发展。
Coco Chanel曾经说过那段短暂的短语，它长期以来一直成为一个翅膀，真正公平：“在二十年时，你有一个献上自然的人;三十个你有一张撞击你的生活的脸;五十你有一个你应得的人。
对身体的病情也是如此！应该永远记住，随着年龄的增长，肌肉组织积极取代脂肪，所以身体和脸开始失去形状 - 简单地说，它们变形远远越好。没有训练的心肌减少心跳，而膈肌 - 体积变得越来越多，所有的面料都越来越少了更新，胸部可以简单地落在骨盆骨骼上。未理解图片，不是吗？但在任何情况下，青年和美丽的机会给我们一个骨架。我想提醒你，浮雕形式的所有美丽都是训练有素的肌肉！皮革和文化脂肪形式的壳只重复肌肉的轮廓！没有脂肪抽水不会使脸部和身体更美丽！争辩说，在胖子美丽的肌肉下，他们根本不可见， - 我会减肥，然后......相信我，如果你不开始演奏运动，那就没有奇迹。幸运 - 并不意味着美丽和“绘制”。
“我想为您提供一系列练习。步骤是一个优秀的模拟器，除了每个人都可以访问！例如，该国任何家庭或阶梯的楼梯。阶梯上的体操是不同的“骗局”，这将加强和制作美丽的腿，臀部，胃，烧额外的公斤，完全伸展心肌。在步骤可以以不同的角度挤压。俯卧撑“抬起”胸部，加强手的肌肉 - 你需要对每个人的一切。总是年轻，美丽和健康！“
1.侧面挤压。形成大腿外表面的线（主照片）。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
2.交叉挤压。形成并加强大腿的内表面。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
3.直接宽阔。形成大腿肌肉的所有部分，也加强并提高臀部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
4.向前倾斜。加强和模拟所有后表面肌肉：臀部，臀部，背部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
5.乱扔垃圾。臀部很好地提升，从臀部形成过渡线
到臀部。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
6.在多级步骤中向前压。加强乳房肌肉，形成胸部空，拉起胃。基本运动。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
7.多级步骤的侧姿势板。加强侧面的肌肉，以及身体中间部分的肌肉。从这个位置可以按下。
Evgenia Mazur。照片：Natasha Khramova。
8.在多级步骤中升级。它们形成后表面的所有肌肉的线条，非常强化和“拾起”三躺式肌肉（三头肌）。