这些饮食允许碳水化合物消费 - 45-55％的普通热量含量 - 具有丰富的纤维食物的优势：全谷物产品，蔬菜和水果。这些饮食不能被称为低寿命：菜单中的中等数量有脂肪 - 总卡路里含量的20％-30％，但重点是单通和多不饱和，“好”脂肪。平衡饮食含有蛋白质 - 比低铝的饮食，但仍然小于碳饮食。
因此，在均衡的饮食中，最初存在所有必要的物质。事实上，这是一种复杂的饮食，具有大量的水果，蔬菜，全谷物和低脂肪乳制品。在使用中有限的产品是饱和脂肪，糖果，红肉和盐，但您最喜欢的菜肴仍然留在变薄菜单中。
由于延长研究，这种营养计划被认为是最安全的健康状况，因为它不会引起养分赤字。此外，临床实验表明，这些饮食降低了心脏病的危险因素，并使血压无论体重减轻如何。注意到对患有糖尿病患者的人们的积极影响。
最近对均衡饮食的研究表明，卸货重量未被退还多年。由于推荐产品的效率，心理舒适性和可达性，最近已经积极改善和扩展了这类饮食。