压力伴随着我们每个人。有人在晚上的小吃或酒精上休息，以便以这种方式缓解紧张，但除了伤害之外，没有带来这样的习惯。我们提供替代有害的“卸载”有用的体育锻炼，让我们从瑜伽说。今天，我们建议考虑旨在减少心理压力水平的亚洲人，并会产生放松的感觉。
Balasana.
其中一个最轻松的姿势之一，它用于复杂姿势之间的瑜伽课程。它也被称为“婴儿的Ponta”。
我们进行：
坐在你的脚跟上，从这个位置返回后，直到额头被地板触动。手可以向前拉或沿着身体拉直。放松肌肉。我们试图拉动脊柱，为此，我们将尾机向地板推到地板上，头部会向前伸展而不会撕开地板。我们留在这篇文章几分钟。
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照片：www.unsplash.com。
Utanasana.
这些姿势完全适用于Superazed的人，甚至无法摆脱家里的工作制度。我们帮助“重启”大脑用简单的体征。
我们进行：
直接拉动你的手，矫直脊柱。轻轻地弯曲膝盖。慢慢地倾斜。弯曲，伸直膝盖，手触摸地板或包裹鞋跟。脖子放松。保持姿势几分钟。
vircshasana
树的姿势，它旨在平衡内部状态。
我们进行：
变得直，我们带来的腿，沿着身体拉动你的手。呼吸并尝试纠正你的背部。我们抬起右腿，弯曲在膝盖上，然后在弯曲的脚下休息进入左大腿。与此同时，他右腿的膝盖看起来很糟糕。主要的是 - 骨盆不应该撇开。手折叠在胸部水平的祈祷姿态。发现至少至少一分钟。
vircshasana
照片：www.unsplash.com。
狗枪口下来
非常重要的ASANA，它是完美的初学者，有经验的精神做法的信徒喜欢它。
我们进行：
我们四肢开始，焦点在你的手上，它的手指被透露并紧紧地向地板射击。站在手指上，慢慢拉直你的腿，拉起骨盆。你必须形成一个拉丁字母V.如果突然间，你会感到膝盖下的紧张，你可以稍微弯曲腿。在这个位置拘留3分钟。