不幸的是，它是颈部最常常给出我们的时代，而你可以关心脸。这是脖子上的皮肤非常薄，在没有适当的关注其状态和肌肉的时间短的情况下，问题看起来像“金星的环”或下巴奇迹般地开始到国防部。在第一个变化的迹象中，有必要加入战斗，以及如何在体力活动的帮助下做出究竟，我们会告诉我今天。
我们伸展脖子
做什么：
我们起床或坐下，以便背部光滑，肩膀下降，我们将天空放在天空中。慢慢地，轻轻地以同样的方式制作头部头部。在每个斜坡中，延迟几秒钟。
要注意什么：
本练习中最重要的是专注于伸展颈部的侧肌。不需要尽可能低地弯曲，本质不是在这方面。重要的是不要将耳朵拉到肩膀上，而是努力奋斗。我们尽可能平稳地进行运动，以避免不必要的伸展。
加强颈部前表面的肌肉
做什么：
我们坐下或顺利起来，肩膀，如在第一个案例中，下降，拉起头。我们把你的手掌放在颈部的前表面上。头部仍然处于初始位置，您的任务是颈部的肌肉“推动”手中，您可以在此时抗拒。为了实现最大结果，在执行过程中，将舌头按到上部天堂。赚取15-20次重复。
要注意什么：
在太强模式下锻炼时，电压感可能出现在头部的后部。这样就不会发生这种情况，不要给你的手头并跟随姿势。
不要忘记日常护理
照片：www.unsplash.com。
紧缩颈部。
做什么：
我们重复前一个位置：坐下或起床，以便背部光滑，较低的肩膀，拉起头部。我们把手放在锁骨下方，略微伸展肌肉。与此同时，我不把手放在脖子上。在执行略微抬起下巴时，不要扔头。接下来，我们在15条方法中向前移动缓慢。
要注意什么：
确保在不超压下颚关节时，颌骨的颌在不高度高度。也重要的是不要抑制嘴唇，否则皱纹不避免。