它正在彻底持有体重减轻，严重的健康营养问题，人们认为热量饮食的急剧下降将帮助他们更快减肥。实际上，消耗的卡路里的数量减少有助于脂肪丧失，然而，从长远来看，饮食的热量含量的危险减少对健康产生负面影响。我决定考虑恋人以1200卡路里的形式的黄金标准的金标准是否充分采用，以确保身体的需要。
如何计算卡路里数量
减肥的共同推荐是每天减少500-750卡路里的卡路里消费。它通常会导致低卡路里的饮食：成人女性每天1200-1500卡路里，成人男性每天每天1500-1800卡路里，根据科学的文章“定义了最佳饮食方法，以安全，有效和可持续减肥超重和肥胖的成年人“。此外，1200卡路里是最小阈值，其在一个女人身体的重要活动上提供了示例性花费。要准确准备消耗卡路里规范，您需要进行生物贴物体分析。在大多数情况下，证明您需要的规范将超过1200卡路里 - 身体肌肉百分比越高，脂肪较少，所需的卡路里越大。
使用BioImpessane分析确定卡路里内容率
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这个减肥会有所帮助吗？
许多研究表明，符合低卡路里饮食，包括1200卡路里，可以帮助减轻重量。例如，研究“医学上监督的门诊高蛋白质的临床疗效，低卡路里饮食计划相当于预先脂质，糖尿病和正常血糖肥胖患者”，在2093人患有肥胖症中举行，表明，在医疗下替换饮食1200卡路里监督导致脂肪的平均损失12个月减少4.7％。但是，并非一切都是如此明确。研究表明，尽管使用低卡路里饮食的初始减肥，如1200卡路里饮食，通常快速而显着，但它经常遵循重量的重量。根据研究结果“商业减肥计划中的减肥和辍学，包括一个非常低的热量饮食，低卡路里的饮食或限制正常食物：观察队员研究”，科学家们指出快速在许多情况下，在许多病例中的第一个×3个月内的体重减轻在随后的×9个月内伴有重量恢复。在另一项研究中，有57名具有超重或肥胖的人，分别遵守500次卡路里的饮食或5和12周的1250卡路里的饮食后，研究中的参与者平均恢复了50％的体重他们在10个月内丢失了。这导致了许多健康专家推荐电源计划，这些电源计划仅在最小化负代谢适应时帮助减轻重量。
1200卡路里饮食的潜在优势
遵守1200卡路里饮食可以效益健康，但重要的是要注意这些益处通常与卡路里限制一般有关，并且与1200卡路里的电力计划无关。经常使用比你需要更多的卡路里，可以导致许多健康效果，包括体重增加，危险因素和糖尿病。对大量体重的损失和具有所需热量量的身体供应对于整体健康状况至重要。
建议一个成年女性每天消耗2000卡路里
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系统的缺点
卡路里的需要是个人的，取决于许多因素，包括身体生长和体重，年龄和活动水平。 1200卡路里的饮食不适合大多数成年人。虽然卡路里的需求因人人而异，但可以在特殊设备或计算的帮助下只能确定准确的需求，平均成年女性每天需要大约2000个卡路里来维持其体重，而且一个人约为2500.饮食1200卡路里对于大多数人来说太小而且可以导致消极的副作用，如头晕，强烈的饥饿，恶心，营养缺陷微量元素，疲劳，头痛和在丰满的泡沫中的石头。卡路里限制导致身体的代谢变化。这些包括提高激素水平，例如格雷切蛋白和皮质醇，导致饥饿，以及休息（RMR）的代谢水平降低。这导致重量减少可能随时间的增加，以及重复减肥期的恶性循环，其次是重量恢复，这有很多人坐在饮食上。研究表明，重复饮食和体重循环会导致心脏的应力，可以导致营养障碍的风险更高，2型糖尿病，减少预期寿命。