它似乎可以在明亮,温暖的办公室为现代人危险吗?医生解释说:空调空气,人工照明,持续与计算机和久坐不变的生活方式合作。这是加速身体老化的这些因素。
据信坐在电脑前面的人大部分地区都受到了所有的眼睛,脊柱和手腕。因此,专家建议每45分钟应从监视器中损坏。眼睛休息,最好接近窗口并在远处看到。如果没有这种可能性,可以闭上眼睛,用棕榈树按摩眼睑。为了尽可能少的脊柱和手,你需要正确调整你的椅子:你的手和腿应该以90度的角度弯曲,倾斜向前倾斜被允许完全小 - 20度,肘部应该始终躺在桌子上。当然,不是每个人都能够在同事中充电,但你可以在厕所或至少打印机前行走。同时,从事圆形轮换肩膀和手,转动躯干。在家里,在躺在肚子上躺在肚子上,你会同时举手和腿,这将是很好的。锻炼完全加强背部肌肉。
中央供暖,空调和大量员工的呼吸在办公室里的空气非常干燥。如果有机会,那么你需要定期通风房间。最好使用热水和每3-4小时喷射磨损。你还需要喝简单的水。不是茶或咖啡,但它是水。所以皮肤会减少干燥。可以称为购买保湿霜的理想选择,但它们不太可能放入所有房间。帮助空气可以容纳植物。
午餐时,最好留下你的工作场所
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另一个问题是错误的食物。不是每个人都可以在商务午餐时每天花费200-300卢布。因此,我们大多数人服用三明治和午餐,同时坐在电脑前,用甜茶或咖啡喝食物。专家在这种情况下给出明确的答案:而不是三明治采取坚果,干果或水果和蔬菜。如果有机会,那么在晚餐期间,最好留下你的工作场所,因为你坐在电脑前面并继续阅读屏幕上的东西。如果办公室没有设备齐全的厨房或餐点设施,您可以在街上温暖的时间散步,或去参观邻近的办公室并在那里用餐。就像一个选择一样,你可以只需要汤而不是营业午餐。主要是不是坐在静止,常常吃饭。
还添加了电机活动,您可以放弃电梯,前往站点或步行到地铁。如果时间和金融允许,最好每周去健身房或游泳池,如果没有这样的可能性,那么你每天早上需要收费或在晚上伸展。