Zumba。
Zumba可以与健美操相比。您对派出音乐进行节奏动作。在这种舞蹈中，合并Meregen，Kumbia，Flamenco，Calypso，Mamba，Rumba的元素。谢谢，身体的所有肌肉都参与其中，但主要负担到腿部和臀部。 Zumba开发塑料，柔韧性，耐力，列车呼吸系统和心血管系统。在招揽舞会时刻，您将燃烧400-500千卡。
Zumba - 几乎有氧运动
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钢管舞
这是一个舞杆的舞蹈，杆子 - 皮尔顿。应该指出的是，它并不容易。你需要训练有素的肌肉。毕竟，幽门上的舞蹈是一种动力，有氧载荷，伸展甚至杂技。
不要用一个特殊的舞台将舞池混为一体
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有手和肩带，压力，背部，腿部和臀部，以及离子肌肉。您将提高姿势和灵活性。对于锻炼的小时，您将失去450-550千卡。
肚皮舞
不要以为你只是停止腹部的脂肪。这是拉动形状并重置不必要的千克的非常有效的方法。所有肌肉的所有肌肉都在这里涉及。在舞蹈时期，您将删除350-400千卡。
肚皮舞非常重要
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弗拉门戈
舞蹈，不仅腿部减肥，而且身体的整个上部是手和颈部。在班弗拉门戈教导捍卫分数，保持背部直线并弯曲刷子。经过几个月后，锻炼减肥臀部和臀部，小腿肌肉获得了美丽的浮雕。您将获得一个宏伟的姿势并接受训练。每小时300-400千卡叶。
弗拉门戈会给恩典
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拉丁美洲舞蹈
Bachata，Salsa，Cha-Cha-Cha，Rumba，Jive - 选择任何人。这些燃烧舞蹈保证剥夺您额外的千克。在培训过程中，所有肌肉群体都参与其中，但重点是在压力机，臀部和臀部。对于锻炼的小时，您可以刻录400-500千卡。
拉丁舞蹈 - 总是心情好
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