精益但美味的食谱

Anonim

沙拉三明治

原料: 250克鹰嘴豆,1个灯泡,1-2朵大蒜丁香,3个莳萝树枝,3个亲属小树枝,在Kaenne胡椒刀,½茶匙。 Kummin和Coriander,½茶匙。牙齿牙齿,¼H。升。姜黄,盐,林椒,1.5汤匙。面粉,植物油。

烹饪方法:热倒水过夜。水合并。研磨蔬菜,大蒜和洋葱。与小鸡混合。通过肉磨床跳过混合物,首先通过大型格栅,然后通过罚款。加入盐,香料,烘焙粉,面粉和3汤匙。水。剁碎搅拌直至均匀性。盖上薄膜并在冰箱中取出一小时。在煎锅中,植物油厚底部加热。湿手形状肉饼或球,用核桃的大小。 Fry部分4分钟到金色地壳。

沙拉用电影

原料: 1杯电影,1 Zucchini,1个灯泡,2个西红柿,1个保加利亚辣椒,1-2瓣大蒜,½束莳萝,欧芹和香菜,1辣妹或陆地红辣椒,1厘米姜根,盐,辣椒,辣椒, 1小时l。柠檬汁,2汤匙。植物油。

烹饪方法:在沸腾的盐水中,将固定的膜(1份谷物上的2份水)放入水中。在煮沸锅中盖上盖子后,将火灾减少到最小并煮约15分钟。扔在漏勺。在一个加热的煎锅上用植物油到炸碎的大蒜和切碎的西葫芦。还要切碎胡椒,西红柿和洋葱,扭曲蔬菜。在浅磨丝器的姜。在沙拉碗折叠蔬菜,绿色,西葫芦,电影,姜。混合。盐,胡椒,撒上油和柠檬汁。

鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥

原料: 300克的保留,⅔H。L.苏打,1柠檬,3-4个大蒜切片,少数雪松坚果,冰水,2小时。 Kumin,1茶匙。香菜,黑色粉辣椒,盐,橄榄油,1茶匙。 Papriks,几个kinse树枝。

烹饪方法:他们坚持倒水,使其完全覆盖豌豆。晚上离开。冲洗。填充水。煮沸,煮几分钟并合并。倒水,加苏打水。煮沸,取出泡沫。狗火到最低,厨师一半半。一杯冷水去除在冰箱里。你可以进入漏勺,用冰水倒。之后,从结来很容易去除壳。从柠檬中取出热情并挤压果汁。坚果在干燥盘上炒。在搅拌机中磨牙,加入柠檬汁,香菜,鲜明,盐,黑胡椒,2汤匙。橄榄油。你需要大约120毫升的冰水。逐渐倒,看一致。继续击败质量直至均匀性。盖上鹰嘴膜并在冰箱中取出一小时。在腐殖质服役之前,撒上辣椒粉,雪松坚果和香菜。

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新鲜空气训练:锻炼综合体
当天气在窗外不高兴时,海滩度假仍然很远,就是时候去了。不要认为没有哑铃的训练不会给出结果。是的,你不会长大臀部,但由于加强现有的肌肉,他们将获得整洁的形式。在这种材料中,弥补锻炼计划并谈论课程的禁忌症。心血管系统的制备随着医生的建议,从关节体操起来,从淋巴运动的底部向上开始热身。充电后,让我们开始快速行走或运行5-10分钟。在有氧运动期间,肌肉会热身并变得更加弹性,因此在锻炼后,由于进入肌肉的疼痛,身体不会感到令人不快的僵硬。考虑到禁忌症:在多重重量(20多千克),肌肉骨骼系统,心血管或呼吸系统以及感冒及其形式的疾病中禁止运行。 用锻炼开始锻炼培训过程在清新的空气中,天气好,它更容易:身体迅速冷却,为什么疲劳来稍后。从蹲下开始:将双腿放在肩部的宽度上,弯曲双手在肘部并连接到锁。用地板失去平行,你的手将是一个负责人,让你保持平衡。在3-4次方法后,开始做胸部:跳转到跳跃时跳转,然后在跳转期间用矫直的手拍打,然后在地上降低手并跳到酒吧。返回原始位置并重复锻炼20-25次。之后,在用乳房敲击地板之前,请直接从地板上推高达10-15次。使用更简单的练习完成锻炼,例如,丢失运动。直接支撑,右脚向前一步,向膝盖弯曲两条腿,使它们处于90度的角度。用左脚抬起和前进...