一. 徒步旅行或散步在公园里？徒步到商店。证明：当一个人去购物并找到我想买的东西时，他感到幸福。此时在体内，多巴胺 - 激素，从而改善了情绪。
2.运行100米或3公里？每1公里跑步。当一个人跑步时，他有内啡肽排放 - 激素幸福。并且较长的运行，将产生越多的内啡肽。
3。牛奶巧克力或可可饮料？可可。和牛奶巧克力，可可含有磨碎的可可豆。它们含有如血清素，色氨酸和苯基乙胺的激素。它们具有抗抑郁症效果和改善情绪。但可可饮料都包括磨碎的可可。
四。在黎明时举起或中午上升？在黎明时举起。早上，一个人发生强烈巢穴的应激激素 - 皮质醇，它激活身体的工作。如果一个人继续睡眠，皮质醇将开始破坏器官和大脑中的细胞。然后，在中午醒来，他感到被打破，心情不好。
5.红酒或牛奶？牛奶。它富含色氨酸，这对于生产血清素 - 激素的生产是必要的，提高心情。
6.坚果或浆果？坚果。它们含有许多OMEGA-3脂肪酸。他们帮助抑郁症。
7.维生素，A或维生素B？ B组的维生素，特别是维生素B12，正在有效地与抑郁症挣扎。