冷水（15-18°C）的身体浸泡实践，也称为冷水疗法，已经存在数百年。疗法包括冰浴，冷却淋浴和室外游泳。我们告诉，出于您应该忍受哪些原因，以及如何在不损害健康的情况下正确执行该程序。
主要优点
加强免疫力。理论上冷的水疗可以改善身体处理疾病的能力。返回2014年，荷兰科学家们进行了一项研究证明，在冥想，呼吸运动和潜水中潜水的帮助，可以改善身体的免疫反应。还有人认为冷水增加了人的应力抗性。
去除肌肉疼痛。冷水导致血管的变窄，这又导致血流降低到身体的患者。例如，如果在造成伤害后立即涂冰，它将有助于去除检测和炎症。
当有机体过热时很酷。冷水将有助于降低体温，而不是如果您在凉爽的房间里到处。关键点：需要全身浸入水中是必要的。这意味着面部的快速洗涤可能还不够。有效的淋浴会淋浴。
训练后，寒冷或对比的灵魂会鼓励
照片：未提出的。
在实践中
对于一个毫无准备的人，冷水程序可能看起来可疑的乐趣。但如果您仍然决定检查此疗法的优势，那么这里有一些优惠：
对于初学者，我们建议温暖的淋浴，变成寒冷。它可以使用热水开始，然后5-7分钟逐渐降低温度。让你的身体习惯很重要。如果你刚刚完成培训，那么尝试没有“初步”，然后立即开始案件。更加硬化可以享受冰浴。您需要将少量冰块添加到填充的温水浴中并等到温度下降到10-15°C。不要超过10-12分钟。
冰浴很谨慎
照片：未提出的。
预防措施
在程序之前，咨询医生不会多余。浸入冷水中会影响整体血压，心率和血液循环，这会导致严重的心脏荷载。为了防止过冷的风险，请注意立即温暖。避免在冰浴后制作一个热的灵魂，即使我真的想要突然发生血液，可能会导致意识丧失。记住，规则“较长，更好”在冷水疗法的情况下不起作用。