你的身体是70％的水。水有助于将食物转化为能量并吸收必要的物质。它使得可以在所有体细胞上运输氧气，并且还保持稳定的温度并保护器官。为了保持健康并处于资源条件，有必要消耗其液体率。
了解你需要多少液体
在你进球之前 - 喝更多的水，想想，以及是否有必要对你的身体。如有必要，可以饮用渴望渴望。如果您受到活跃的生活方式，播放运动，在新鲜空气中工作或生活在热气氛中，您可能需要更多的水。在互联网上，您可以计算许多公式，您可以为身体计算每日流体速率。有一种很好的意见，每天至少喝2升水。但它仍然值得与医生或专业教练咨询，这将有助于确定正确的关系来自您的情况。也不要忘记水质也会影响你的健康。起重机的2升水不会让你更健康和更强。
喝干净的水，不是果汁
用水替换果汁，冰沙，茶，咖啡和其他饮料
一种饮用水的方法，加强你的健康和减少卡路里摄入量 - 这是为了取代你通常喝水的一切。果汁，碳酸饮料非常热。通过更换它们，您不仅会使您的身体饱和清洁，还可以提高您的健康。每次，在工作前跑咖啡，请记住标准的卡布奇诺含有约100-150千卡，拿铁咖啡 - 150-200克尔等。想象一下，你给身体的能量多倍，每天喝两三杯拿铁杯。
将味道添加到水中
不喜欢水的味道吗？在出口前几个小时将水果或柠檬添加到瓶子上。所以水的味道会更令人愉快。尝试以下品味组合选项：黄瓜石灰，柠檬和草莓 - 猕猴桃。不要添加糖浆或其他含糖的物质。这种水不会让你受益。水果 - 完美的添加剂。如果你从未以纯粹的形式用水，请不要以为一块柠檬会立即帮助您。你可以随时间感受到的水的味道。
在您需要消耗1.5-2升水的那一天
白天“倒”
在白天使用水是另一种帮助您实现所需目标的简单方法。和你一起穿一瓶水，不时制作常规筹码。不要把它隐藏在一个包里。相反，放在我面前。所以瓶子会不断提醒你，你需要刷新自己。让小喉咙比立即填充你的身体，升水并感受到胃中的严重程度。规范的均匀分布将有助于达到所需的结果。