你担心干皮，指甲脆弱，脱发，疲劳和弱点吗？身体可能缺乏铁。根据世界卫生组织（世卫组织），世界上所有妇女的三分之一都遭受了缺铁，同样的数字达到了40％的孕妇和5岁以下儿童。
什么是铁？
铁是我们身体的生化元素，是关键代谢过程的组成部分。铁含有血红蛋白分子并供应氧气器官。当血红蛋白减少时，血液中缺氧的第一个迹象 - 头晕，昏厥，心跳快速。
脱发的原因可能是铁的不足
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其他重要的铁功能：
铁参与生殖器激素的合成
支持免疫力
支持心脏健康
在提供肤色和头发质量和指甲中起着重要作用
提供健康的怀孕疗程（预防胎儿的缺氧，降低过早妊娠的风险）
特别容易易于一种具有丰富的月经出血的女性的缺乏 - 它耗尽铁储量，主要是存在于铁蛋白（所谓的铁仓库）的身体中。它是铁梁的形象，每个女人都应该在不久的将来跟踪它计划成为妈妈。关于铁杆菌素的耗尽，铁素小于30μg/升。这种国家可以导致慢性缺铁 - 贫血的发展。致任何其他原因，缺铁包括蛋白质食物含量低的饮食。重要的是要知道身体的升高水平，相反，可能表示炎症过程。贫血的治疗取决于身体的缺陷程度。在早期阶段，可以通过特殊饮食来补偿铁储量，采用膳食膳食补充剂。
赤字 - 干燥和肌肤的另一种症状
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什么产品使用
咖啡和强茶的粉丝非常重要，不记得咖啡因破坏铁，因此建议使用具有高咖啡因含量的饮料来最小化。还降低了铁乳制品的生物利用度：它们应与含铁的产品分开使用。这些包括：牛肝，扁豆，番茄汁，菠菜，土豆，白豆。一些维生素改善了铁的吸收 - 它包括维生素C，B组和叶酸的维生素。相反，钙和单宁，干扰腺体被吸收。