体育评论者Pavel Zanoran了解体育几乎所有东西。他自己会很乐意尝试各种各样。即使在最稀有。听取了保罗关于他的生活方式的故事，并记录了几个有用的提示。
我未能成为一个专业的运动员。虽然当然，在童年时，我真的想进入大足球。但是对运动的热爱很快与电视的爱情相结合，在那里我九年来了。从这个共生中，有一个梦想成为2007年竞争中的胜利实现的体育评论者。因此，我的所有体育成就都仅限于学校和营地竞赛的胜利在跑步短距离。
我总是有兴趣尝试一些新的东西。我第一次在两年前的记者的指示比赛中首次了解了南瓜。事实证明，这项运动非常准确地对应我的角色：你需要举行运动。这是最耗时的游戏运动 - 在游戏的时间里，你根据完整的程序排出自己。臀部工作最多，因为几乎所有镜头都在评论家中进行。但一般突然全身。至少每周和朋友和同事一起玩足球。用篮球球，与该部分接触，但如果可能的话，我也很开心。我最喜欢的冬季运动是Kerling。他的夏天模拟是宠物：也适合友好的公司。当我说我喜欢这些游戏时，很少见到我们在谈论什么。但值得一试 - 而且人们成为塞林粉丝和宠物。
基拉，女儿保罗和弗拉德，一年多一点，但父母已经在考虑了辣妹的体育课
对于运动，我总是必须咨询谁。篮球技巧我给了我一个好朋友svetlana abrosimova，俄罗斯国家队的前队长。网球问题总是可以问安娜chakvetadze。在高尔夫中，我教会我在这项运动Maria Verchonov中玩我们的主要明星。最后，同事有助于提高足球水平：亚历山大克里茨霍夫，德米特里·沃灵，Evgeny Savin。俄罗斯的南瓜 - 托斯沃卡不是很长，每个人都相互了解。因此，我试图尽可能多地从这个国家最好的南瓜队中汲取课程。
对我来说是一个家庭企业。和我的妻子一起，我们开始一起学习网球。现在我希望带她和南瓜。我的女儿Kire仍然有点年，但它已经显示了运动倾向。我认为我们很快就会为她选择一个部分。
Vlad，Paul Paul，很乐意支持电视主持人的体育生活方式。他们一起开始做网球。现在保罗正试图用壁球们举起妻子
身体的宪法和活跃的生活方式让我吃饱，喝你灵魂的一切。例如，我不能没有肉，好奶酪和糖果。另外，绝对所有我都面包。甚至面食。我喜欢在早上烹饪自己的企业煎蛋卷，为整个家庭。我可以用海鲜或炸肉烹饪意大利面。但更常常在我们的家庭烹饪，弗拉德的妻子负责。最好的晚餐选择：牛排配烤土豆和一杯葡萄酒。在我看来，主要是要从吃的乐趣。当然，不要吃饱。一个好的身影通常拥有从桌子上起床的人，感觉很容易饥饿。
我不去健身俱乐部。我对使用铁的工作并不是很兴趣。对我来说，南瓜训练或徒步旅行更加愉快。无论如何，你需要记住这项运动应该是愉快的。通过痛苦 - 远离最愉快的故事。我喜欢规定并上拉。在酒吧里站了几分钟也总是很好。
任何专业的运动都有害。这是艰苦的工作。你不会找到任何没有任何东西的运动员。为他们的荣耀，金钱和胜利隐藏了最艰难的工作。而不是每个人都能够承受职业运动的负荷。但业余的运动和体育游戏是一个完全不同的事情。但它应该是合理的这些课程。一切都适度适度。
“我喜欢按下并拉起来。站在酒吧里几分钟也总是很好。“
锻炼帕维斯Zanosic
任何运动都需要良好的锻炼来避免受伤。这是其中一个选择。
跑步练习
它们必须在15-20米处完成。练习的顺序：
- 运行“膝盖到胸部”（尝试将膝盖压到胸部） - 一分钟;
- 跑胫骨肿胀（触摸背部的脚跟） - 一分钟;
- 交叉运行（你横向运行，腿交替交替交叉，壳体应在每一步的前导腿上旋转相反的方向） - 一分钟;
- 在过程中在不同方向的情况下慢跑 - 两分钟;
- Mahi Hip（在膝盖上弯曲腿部，使大腿半圆形） - 两分钟;
- 用跳跃跑步（跳起来，用烤架和膝盖拧紧胸部） - 三分钟。
锻炼justov.
将旋转圆形运动变成一个，然后到另一边。从头开始，去肩膀，手，房屋，盆，膝盖，脚踝。
伸展
从转发倾斜开始。小膝盖，棕榈树需要努力触摸土地。如果你做得好，你肯定会感受到大腿背面和小腿肌肉的肌肉是如何收紧的。之后，尽可能宽地放下脚，膝盖弯曲。要拉出大腿前面，弯曲腿部，将背部带回脚踝并将腿拉到第五点。
照片：Pixabay.com/ru。
家庭蛋白质鸡尾酒
这位运动员不断需要蛋白质。没有蛋白质，肌肉的生长是不可能的。现在你可以买任何蛋白质鸡尾酒，但你可以做好准备。
要做到这一点，你需要：三百克的奶酪，三百毫升的豆浆，两汤匙可可，十核桃和椰子芯片刀尖。
要准备鸡尾酒，只需将所有成分添加到搅拌机中并将其彻底将其混合在均匀质量上。该鸡尾酒中营养素的近似含量：65克蛋白质，脂肪35克脂肪和21克碳水化合物。