传统上，俄罗斯家庭的早晨从茂密的早餐开始 - 牛奶上的燕麦片，三明治用奶酪或炒鸡蛋，热茶和咖啡。如果你多样化饮食并尝试熟悉菜肴的新选择，怎么办？它提供了几个食谱，您可以在早上呵护您的亲戚。
油炸燕麦片
原料（1份）:
50克燕麦薄片的长烹饪
1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋
1苹果
1茶匙地肉桂
蜂蜜或果酱味道
烹饪：
在干燥的不粘煎锅上，煎炸燕麦片1-2分钟。添加鸡蛋并干扰烹饪。将由此产生的燕麦片放在盘子上。用大块的大块切割苹果 - 穿上煎锅，用肉桂撒上肉桂并在1-2分钟的盖子下熄灭。将苹果添加到油炸燕麦片，混合。用蜂蜜或果酱的菜肴的要求。
油炸燕麦片
照片：Pixabay.com。
米饭布丁用水果
原料：
50克干形式的水稻
味道的水果 - 苹果，香蕉，梨
1个鸡蛋
20毫升奶油或牛奶
1茶匙蜂蜜
烹饪：
将烤箱加热至180-200度。煮到无半就绪。用立方体切割水果并与剩余的成分混合。将混合物放入烘烤形状 - 在烘箱中制备20-25分钟。
米饭布丁用水果
照片：Pixabay.com。
Rich煎蛋卷。
原料：
3个鸡蛋
50毫升牛奶
50克蟹棒
50克奶酪
1番茄
1茶匙玉米淀粉
盐和胡椒粉调味
烹饪：
切割蟹棒和番茄立方体。加热不粘煎锅上级动力。在一个单独的碗中，混合鸡蛋，牛奶和淀粉 - 将混合物用搅拌器搅打2分钟。将剩余的成分加入混合物中。将混合物倒入煎锅中并在盖子下煮2-3分钟。煎蛋卷必须变成温柔和郁郁葱葱。
Rich煎蛋卷。
照片：Pixabay.com。
冰沙“维生素炸弹”
原料：
3汤匙的Chia种子
1杯牛奶/ kefir / inpains - 品尝
1香蕉
1梨
烹饪：
晚上浸泡牛奶中的奇泽种子。切香蕉和梨立方体，清除果皮和种子。唤醒搅拌器中的所有成分并转移到玻璃杯中。可选地，您可以改变成分 - 添加燕麦片，蜂蜜，其他水果。主要是要记住，像橙色或猕猴桃一样的“酸性”水果不与乳制品结合 - 牛奶变成血清，鸡尾酒获得芥末。
冰沙“维生素炸弹”
照片：Pixabay.com。
三明治 - karmushki.
原料：
1个非粘性白面包面包
2个蛋
100毫升牛奶
50克奶酪
50克烟熏肉/火腿/香肠
1番茄
盐和胡椒粉调味
烹饪：
棒棒汤切成3-4厘米厚的碎片，在每个人的中间，切开切口⅔⅔配棒的高度。用薄片或稻草切割奶酪，熏制的肉和番茄 - 放入由此产生的面包口袋里。将鸡蛋和牛奶混合在单独的容器中。将三明治送入这种混合物，并在盖子下的不粘煎锅上炒两侧2-3分钟。唱歌并坚持现成菜肴的味道。
三明治 - karmushki.
照片：Pixabay.com。
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