睡眠追求每个第二城市居民的问题，而且没有任何令人惊讶的是，因为压力和过载不能为我们的身体没有注意到。绝望，我们开始用各方购买药品，尽管在初始阶段，您可以简单地调整一些习惯。哪一种？让我们搞清楚。
确定您需要多少睡眠
是的，我们每个人都住在其生物钟中。如果您的朋友在三个小时内完全浇注，并不意味着您将在几个小时内“黄瓜”。要揭示你的常态，日常改变睡眠时间一周，了解什么持续时间对你来说是完美的。除了你这样做，甚至是专家。
运动 - 我们的全部
积极的生活方式不仅可以保持良好的形状，而且还建立了睡眠。没有人迫使你每年购买订阅，这足以让一周的慢跑时间表或在家里执行一套练习。因此，您将以音调支持船只，并在没有故障的情况下帮助您的血液系统功能。记住规则：更多活动 - 睡眠更强。
不要重新排列警报
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晚间仪式
记住自己在床上 - 在社交网络中盲目漫步的录像带吗？熟悉的。只有这种仪式，相反，将导致进一步醒来。而不是手机，把书放在枕头旁边，你仍然没有时间开始。如果您不想阅读，请聆听您最喜欢的乐队的新专辑，最重要的是 - 在您眼前没有屏幕。
同时放闹钟
我们中的许多人一次用15-20分钟的间隔放置几个闹钟。在我们看来，我们休息所有这些长20分钟，其实身体正在经历令人难以置信的压力：你刚开始摔倒，如何再次醒来。只是发布你的心灵，只放一次闹钟。
没有暴力
如果我们早上要起床，我们就会把自己放在床上，甚至晚上至少九点。接下来的几个小时你必须旋转并对自己生气，最后，睡着了。如果梦想没有去，读这本书，或者，丢弃暴力，只要我们说，听音乐 - 没有智能手机。
删除所有照明
为了全睡眠，需要沉默，完全没有光线。即使是夜晚的灯光也可以剥夺你在接下来的几个小时内睡觉。丢弃所有窗帘，关闭背光（如果有的话），即使在走廊中也不会打开光线。只有在这种情况下，您的身体就能完全放松。