瘦身的黄金法则说：吃得更小，然后移动更多。如今，新型的小工具有助于跟踪日常活动水平。在几乎每个智能手机中，计步器安装为标准应用。他要求我们通过10万步的目标，我们正在努力实现它。真实的，有了坐着的生活方式，它不是那么容易 - 从工作到房子的距离可能不够长。但不要忘记10,000步是平均值，这可以根据身体的各个特征，一个人的目标和生活方式而变化。
新鲜的空气散步
照片：未提出的。
为什么这么多？
我们如此努力的既定规范约为7-8公里（这取决于步骤的速度和长度）。这个步骤没有医学理由。这是第一次通过10,000步的建议在日本的60年代出现，当第一次计步器销售时。他被称为 - “计步器10,000步”。然而，在半个世纪前的日本人的生活方式与现代有很大不同。他们消耗了较少的卡路里，而且往往在汽车上开车。科学家们表示，今天规定的规则是为了改善健康而不是那么多，促使人们每天至少有5,000个步骤。
这次值得花时间吗？
绝对是的。经常行走促进减肥，降低肠癌的风险，对心血管系统具有有益的影响。此外，物理劳动是通过体内吸收有用元素所必需的。
斯堪的纳维亚行走对年迈的人有用
照片：未提出的。
专门计算推荐的规范是不值得的，因为当被其他因素（例如，功率控制）忽视时，提高健康和减肥。换句话说，如果您每天通过10,000步，但如果您在500卡路里吃汉堡，则不会避免健康问题。
医生建议尽可能地移动。但是，没有什么可怕的是，你没有时间获得当天的推荐率，没有。主要是你争取这个问题。如果您遵循营养并进行简单的运动，您的幸福将会显着提高。美国生物医学里的生物医学研究中心教授Pennington Catherine Tord Lock制定了简单的规则：“尝试移动不仅仅是平常，并不断遵循这个原则。”