孩子们越来越多地吃饭以及现代成年人。跑步，小吃，快餐晚餐的一切......如果成年人至少遭受这种营养的良心，那么儿童有时只是不知道如何正确吃饭。
对于学童菜单，特别是较年轻的课程，您需要治疗更多的注意力，因为孩子正在经历大量的心理和精神荷载并继续积极成长。
到学童菜单，特别是较年轻的班级，您需要治疗更多的注意力
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营养学家建议父母在一名小型学生肉的饮食中包含，这更好地吃了一天四个小时。学童的菜单必须包括至少60％的蛋白质，这是体内细胞的建筑材料。每周一次，它应该是红肉，在其余的 - 鸡，土耳其，兔子。每周两次，一个孩子而不是肉类菜肴必须吃鱼。如果他没有乳糖不容忍，那么每日牛奶只会使他受益。乳制品最能为孩子提供晚餐：它可以是奶酪，砂锅，奶酪。鸡蛋是一种含有大量有用物质的独特产品，也需要在饮食中包含。来自鸡蛋的最佳菜肴准备早餐。它可以是蔬菜或焊接蛋蛋配备沙拉的煎蛋卷。学童7-10岁可以每周吃5个鸡蛋。不要忘记在水上烹饪并填充一点牛奶更好的粥。
儿童爱胡萝卜，黄瓜甚至奶酪
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每天，蔬菜和水果应包括在儿童菜单中 - 3-5份。一部分被认为是：苹果或香蕉;蔬菜或水果沙拉;杯天然果汁;几个煮的蔬菜或几个干果。父母的良好准则是蔬菜和水果的颜色：它们必须是黄色的，绿色或红色。据信它们含有最多的有用物质。还建议营养学家为蔬菜作为配菜或鱼类服务。在这种组合中，蛋白质更好地吸收。
不幸的是，最常常的孩子随身携带他们作为小吃三明治或糖果。但这根源不正确。你可以把孩子放在少量坚果，干果，蜜饯果实或水果中的投资组合中。在烤箱或多卷饼鸡胸肉中烘烤，切成立方体并放入容器中。制作鱼肉饼三明治，莴苣叶和一片番茄。孩子们喜欢胡萝卜，黄瓜甚至奶酪的筷子。当然，糖果应该出现在学校的饮食中，但不要取代全食，因为糖体内的过量存在可能导致糖尿病，肥胖或过敏。专家建议让自己在早餐或下午黑色每周约三次。
糖体内的过量存在可导致糖尿病，肥胖或过敏症
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一个孩子，像成年人一样，每天应该吃大约五次。
在上学之前 - 强制早餐。它应该是一顿热门：粥，煎蛋卷，鸡蛋配沙拉。
第二份早餐已经在学校。例如，餐厅的小吃，同学或家里煮熟的东西。
从两到三 - 一个强制午餐。顺便说一下，汤更好地烹饪蔬菜汤。如果家庭没有没有肉的姿势，那就进入第二汤匙烹饪汤的习惯。而且你不需要敢于，如过去，“第一，第二和蜜饯” - 你可以做和一些菜。如果孩子没有时间在学校或家里吃午饭，那么你需要用肉或鱼和蔬菜从整个谷物面包中准备一个三明治。或者把它放在热水瓶上。
下午，水果完全适用于任何形式。
晚餐必须在睡觉前两个小时。否则，身体不会有时间过夜休息。