南瓜包含大量的维生素和微量元素，因此它被认为是儿童菜单的主要产品之一。南瓜在维生素C中非常丰富，因此专家推荐给儿童加强免疫力。此外，植物含有一种相当稀有的维生素T，谢谢身体更容易吸收重食。定期使用南瓜菜将有助于预防贫血，改善血液凝固和骨合成过程。存在维生素A，B，D，E，F，南瓜中的PP。建议将其与超重斗争的人，因为100克产品只有22千卡。
南瓜生姜汤
原料： 700克南瓜纸浆，10克姜，700毫升 - 1升蔬菜肉汤，1个弓头，2瓣大蒜，植物油，盐。
烹饪方法：南瓜切成相同大小的小立方体。洋葱和姜切碎，通过大蒜跳过大蒜。南瓜，洋葱和生姜折叠成平底锅或锅烘烤。你可以拿一个粘土锅。用油浇注蔬菜，送到180度，至少30分钟。当南瓜准备就绪时，获得了很多烤箱，转移到搅拌机中，在那里加入大蒜和盐，并开始击败，逐渐向所需的一致性添加肉汤。在服用之前，加入汤酸奶油并撒上绿色。
在100毫升汤 - 60千卡
小米粥用南瓜
照片：Pixabay.com/ru。
小米粥用南瓜
原料： 100克Pshon，200克南瓜肉，1杯牛奶，盐，糖。
烹饪方法：南瓜任意切割，用水倒，直到柔软度约20分钟。摩托石漂洗。填充水。水必须在1：2比例（小米水）中。最好在盖子和小火下用厚厚的底部烹饪煮熟。当南瓜准备就绪时，用搅拌器或传统的折叠制作水并使泥土制成泥土。连接粥和南瓜，加糖，倒牛奶，混合良好，放在炉子上。给一个粥再留下10-15分钟。如果粥不用牛奶填充它，但味道的味道会更温和，但是奶油。您还可以添加干果，蜂蜜。
在100 g kashi - 102 kcal
南瓜砂锅配奶酪
照片：Pixabay.com/ru。
南瓜砂锅配奶酪
原料： 600克南瓜牌牌，600克
奶酪（9％），200克糖，4个鸡蛋，盐，黄油，杯酸奶油。
烹饪方法：南瓜切成立方体，用糖睡着，倒水，让她略微覆盖。炖直到准备（时间取决于碎片的大小 - 从10到25分钟）。制作南瓜酱。奶酪腌制和酸性奶油混合。连接南瓜酱和奶酪。喝鸡蛋，搅拌得很好。烘烤烘烤形状。将奶酪泵送混合物放入烤箱30-40分钟待加热至180度。
在100克砂锅中 - 150千卡