你有什么好怕的呢?牙医,蜘蛛或,也许谴责人,失去工作或孤独?恐惧是身体的保护功能。没有必要恐惧 - 这是正常的,缺乏恐惧不是最安全的选择。但是当兴奋和焦虑的感觉接管你的顶部时,这是一个问题。如果起重机在厨房里流动,你会忽略它吗?不,你叫管道并解决问题。恐惧从里面吃你,损害了心灵,不要像你想要的一样自由地生活。 Wommhit准备好提示帮助克服这种感觉并开始采取新的解决方案。
了解有关恐惧的更多信息
想你害怕什么?决定,过程或后果?为了理解一个人,你需要脸上脸上的面对面看他是什么。在恐惧面前,您可以看到之前没有注意到的细节。在你的脑海里画一张害怕的照片,添加油漆。也许一切都不那么糟糕?记住,了解敌人,你了解如何抵抗他。
克服障碍时,你会感到自豪
照片:未提出的。
往正面想
想象力使得可以开发创造力,认为非标准。但它可以发挥敏锐的笑话,迫使你思考消极的东西。想象力可以加强恐惧,吸引头部事件的最糟糕的结果。而不是让想象力导致你在恐惧的黑暗走廊上,用它来克服兴奋。放松,闭上眼睛,想象一下在里面缩小某些东西的情况。你害怕牙医吗?在牙医的竞选活动中幸存下来,记住嗅觉,声音,尽可能地在我的脑袋中制作一张照片。开始寻找选项,因为您可以从这种情况下获取获胜者。与你的医生谈谈好天气,想象一下你将如何为新的笑容感到自豪,接受赞美。请记住,没有绝望的情况。
专注于呼吸
呼吸比你想象的更重要。当一个人担心时,他开始迅速呼吸。短暂的呼吸导致身体中的一些负面反应,这迅速变为焦虑发作。克服的关键是控制呼吸。 Senake兴奋的第一个迹象?浓缩,深吸一口气,然后缓慢呼气。注意呼气应该更长时间吸气。这样的伎俩让身体放在身体上,但要停止思考后果。
目标应该高于恐惧
照片:未提出的。
激励自己
想想如何感谢恐惧的胜利。想想上面的恐惧。你害怕开车吗?在敞篷跑车上晴朗加利福尼亚州旅行。是的,很难在窗外下雨时绘制这样的彩色图片。认为你将永远获得工作奖励。为自己选择一个目标,并将其打破小苏打水。克服前100米,然后1000.经常做小步骤,你将达到预期的结果!