你有什么好怕的呢？牙医，蜘蛛或，也许谴责人，失去工作或孤独？恐惧是身体的保护功能。没有必要恐惧 - 这是正常的，缺乏恐惧不是最安全的选择。但是当兴奋和焦虑的感觉接管你的顶部时，这是一个问题。如果起重机在厨房里流动，你会忽略它吗？不，你叫管道并解决问题。恐惧从里面吃你，损害了心灵，不要像你想要的一样自由地生活。 Wommhit准备好提示帮助克服这种感觉并开始采取新的解决方案。
了解有关恐惧的更多信息
想你害怕什么？决定，过程或后果？为了理解一个人，你需要脸上脸上的面对面看他是什么。在恐惧面前，您可以看到之前没有注意到的细节。在你的脑海里画一张害怕的照片，添加油漆。也许一切都不那么糟糕？记住，了解敌人，你了解如何抵抗他。
克服障碍时，你会感到自豪
照片：未提出的。
往正面想
想象力使得可以开发创造力，认为非标准。但它可以发挥敏锐的笑话，迫使你思考消极的东西。想象力可以加强恐惧，吸引头部事件的最糟糕的结果。而不是让想象力导致你在恐惧的黑暗走廊上，用它来克服兴奋。放松，闭上眼睛，想象一下在里面缩小某些东西的情况。你害怕牙医吗？在牙医的竞选活动中幸存下来，记住嗅觉，声音，尽可能地在我的脑袋中制作一张照片。开始寻找选项，因为您可以从这种情况下获取获胜者。与你的医生谈谈好天气，想象一下你将如何为新的笑容感到自豪，接受赞美。请记住，没有绝望的情况。
专注于呼吸
呼吸比你想象的更重要。当一个人担心时，他开始迅速呼吸。短暂的呼吸导致身体中的一些负面反应，这迅速变为焦虑发作。克服的关键是控制呼吸。 Senake兴奋的第一个迹象？浓缩，深吸一口气，然后缓慢呼气。注意呼气应该更长时间吸气。这样的伎俩让身体放在身体上，但要停止思考后果。
目标应该高于恐惧
照片：未提出的。
激励自己
想想如何感谢恐惧的胜利。想想上面的恐惧。你害怕开车吗？在敞篷跑车上晴朗加利福尼亚州旅行。是的，很难在窗外下雨时绘制这样的彩色图片。认为你将永远获得工作奖励。为自己选择一个目标，并将其打破小苏打水。克服前100米，然后1000.经常做小步骤，你将达到预期的结果！