矿物是人体功能所必需的化学元素。例如，对于心脏和脑的工作需要，它们需要生产激素和酶。矿物分为2类 - 宏观重组（钙，镁）和微量元素（铁，碘） - 取决于您需要消耗的数量。这是一个产品列表，其将成为这些有益物质的内容。
坚果和种子
包含大量铜，硒，镁，磷，锰和锌。例如，一只巴西核桃将涵盖塞莱纳的整个日期。以固体形式，它们可以用作有用的小吃，并且核桃和种子油可以方便地将冰沙或谷物组合添加到新鲜水果中。
蔬菜家族十字花奶
西兰花，布鲁塞尔和花椰菜将提供一种灰色生物，这是维持细胞膜功能的必要条件，破坏和中和有毒物质的过程。此外，这种植物是谷胱甘肽的合成所必需的 - 强抗氧化剂，生物体产生自己。导体也被认为是镁，钾，锰和钙不可或缺的来源。
西兰花不仅有用，还有低卡路里的蔬菜
照片：未提出的。
肝脏（膳食子产品）
内脏肯定包含在矿物质含量的顶纸上。例如，一块（85g）牛肉肝脏将满足铜中体的日常需求。此外，在肉器官中很多锌铁，蛋白质和维生素。
蛋
所谓的自然“多种维生素”。在鸡蛋中，很多铁，磷，锌和硒，以及维生素，有用的脂肪，抗氧化剂和蛋白质。由于胆固醇的含量，许多人不吃蛋黄，但它在大量中，他们的有用物质得出结论。
酸奶和奶酪
乳制品被称为最重要的钙来源之一，对保持骨骼和神经系统的健康是重要的。饮食中的天然酸奶和奶酪的存在将不仅通过钙提供的身体，也可以通过钾，磷，锌和硒提供。
可可
可可肟及其衍生物含有镁和铜。体内需要镁，用于调节血压，控制血糖水平和铜 - 用于正确的生长和发育，生产红细胞的产生和铁的吸收。
巧克力 - 可可豆加工的美味产品
照片：未提出的。
牛油果
含有温柔的奶油纸浆的水果填充有用的脂肪，纤维，维生素以及镁，锰，铜和钾。钾使用可用于心脏健康。据信，具有高含量该元素的产品有助于降低心脏病的风险。
亚加达
草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子 - 经过验证的钾，镁和锰的来源。锰对于免疫和神经系统的健康，结缔组织并维持能量交换中涉及的许多代谢功能。
床单蔬菜
菠菜，芝麻菜，蝙蝠和其他绿叶蔬菜将通过镁，钙，钾，铁，锰和铜丰富身体。果岭进入饮食可以通过冰沙或不同的沙拉添加。