手的上部是女性的主要问题区域之一。首先,在该地区通常存在局部脂肪沉积物,难以应对饮食。由于较强的重量放电,特别是在40岁以上的患者中,当皮肤已经开始失去弹性时,可能会在手中的一部分时嗅到皮肤,这不是恰好采取必要措施 - 主动体育,或利用提供现代审美药物的机会。理想情况下,为了获得真正的泵送手,最好结合所有三种方式:饮食+运动+美容。
塑料外科医生Alexander Vdovin
饮食
减肥,你需要吃饭,但是对!监控卡路里,不要吃饱 - 重要。但另一个并不重要:观察模式并同时吃饭,以便在膳食之间大致相同的小时数。当天的正确常规避免过度饱满,压力和夜间零食。至于不同的营养,那么必须带到所有严肃性。通过菜单思考前几天,正确结合产品并遵循菜肴的卡路里含量。这可以独立从事或信任成品的特殊交付,为那些坚持健康营养原则的人。此类服务充分照顾您的饮食,为您当天为这三大膳食带来美食。因此,它节省了烹饪时间,并且没有心理不适,当需要限制自己时通常存在。菜肴不仅对应于核心,而且也很美味,有用和营养,这也很重要。身体不会花钱!欺骗自己是不可能的。你必须饱餐。和谐的公式是,首先,均衡的饮食,应该通过维生素和微量元素来思考,肿瘤水合物的存在是脑的存在。
如果您的任务彻底重置权重,则可以尝试铸件或间隔禁食。间隔饥饿范围内的流行减肥选项看起来像这16/8和20/4:当有必要避免饭菜时,16和20小时是临时时期,8和4小时是您需要放置食物的间隔摄入量。如果您选择16/8电源选项,那么16小时将分配到禁食(饥饿),剩下的8必须延长2-3份。间隔饥饿提供完全排斥甜,面粉,快速碳水化合物(土豆,面食,白米),快餐和快餐产品。如果您选择60/4(20小时的边缘,1-2份2小时,您不能在营养中限制,因为它可以用在设置前收到的所有卡路里燃烧。
运动
没有常规运动或健身,不可能实现体重减轻的好结果!体育有助于燃烧卡路里,保持身体的音调,加强肌肉 - 这就是我们需要泵送你的手。课程应该每天开始,并以小的热身开始。如果您有抽取手的目标,那么应偏好进行加权练习。哑铃(重量为0.5-2千克),支出或传统的塑料水瓶(0.5和0.7升可用作失重重量。
在练习中加强手的上部肌肉,可以注意到:在他们面前抬起哑铃,以赋予前方δ肌肉和长凳哑铃的浮雕,以训练二头肌。替补席可以同时或交替地坐在肘部中弯曲,弯曲手。这两个练习必须在3个方法中至少在每天或每隔一天至少10-15倍。而且,手中的上部的肌肉可以使用这种流行的运动作为木板,地板压力(至少10次)和反向俯卧撑(故障)进行培训。它是反向俯卧撑被认为是女性训练手上部分的最佳练习之一。这种类型的负荷方便在家里和健身房内执行 - 主要是停止后面:它可以是床,沙发,椅子或健身房的长椅。优秀的运动,应该是一个早上好习惯。为了实现结果,必须完成10-15次。
美容
我们开始对话与手中的上半部分是复杂的区域之一。主要问题是指责面料和该地区脂肪陷阱的存在。美容有助于解决这些审美任务。然而,消除手上的领域问题的先决条件是重量和运动的排放。此外,在营养和体力劳动的限制中,您将需要在通过美容程序后:它将有助于您在实现目标方面取得巨大成功 - 创造美丽的手,并在将来维持他们的良好形式。
在旨在收紧手中的美容程序中,可以称为Morhpeus8,Fractora和Body FX这样的装置上的无线电波提升。如果问题不仅在于织物的图表,而且还存在额外的皮下脂肪纤维,即诉诸吸脂是有意义的。您可以选择经典的手术选项,以及在山铁设备上的射频吸脂,这有助于不仅可以摆脱手顶部的脂肪沉积物,而且同时拉动皮肤。这是一次解决两个问题的一个非常便利的机会。在体重减轻后织物的下垂是显着的情况下,建议这种操作干扰作为肱骨成形术,这有助于切除过量的面料,并通过手术创造一件美丽的手。