手的上部是女性的主要问题区域之一。首先，在该地区通常存在局部脂肪沉积物，难以应对饮食。由于较强的重量放电，特别是在40岁以上的患者中，当皮肤已经开始失去弹性时，可能会在手中的一部分时嗅到皮肤，这不是恰好采取必要措施 - 主动体育，或利用提供现代审美药物的机会。理想情况下，为了获得真正的泵送手，最好结合所有三种方式：饮食+运动+美容。
塑料外科医生Alexander Vdovin
饮食
减肥，你需要吃饭，但是对！监控卡路里，不要吃饱 - 重要。但另一个并不重要：观察模式并同时吃饭，以便在膳食之间大致相同的小时数。当天的正确常规避免过度饱满，压力和夜间零食。至于不同的营养，那么必须带到所有严肃性。通过菜单思考前几天，正确结合产品并遵循菜肴的卡路里含量。这可以独立从事或信任成品的特殊交付，为那些坚持健康营养原则的人。此类服务充分照顾您的饮食，为您当天为这三大膳食带来美食。因此，它节省了烹饪时间，并且没有心理不适，当需要限制自己时通常存在。菜肴不仅对应于核心，而且也很美味，有用和营养，这也很重要。身体不会花钱！欺骗自己是不可能的。你必须饱餐。和谐的公式是，首先，均衡的饮食，应该通过维生素和微量元素来思考，肿瘤水合物的存在是脑的存在。
如果您的任务彻底重置权重，则可以尝试铸件或间隔禁食。间隔饥饿范围内的流行减肥选项看起来像这16/8和20/4：当有必要避免饭菜时，16和20小时是临时时期，8和4小时是您需要放置食物的间隔摄入量。如果您选择16/8电源选项，那么16小时将分配到禁食（饥饿），剩下的8必须延长2-3份。间隔饥饿提供完全排斥甜，面粉，快速碳水化合物（土豆，面食，白米），快餐和快餐产品。如果您选择60/4（20小时的边缘，1-2份2小时，您不能在营养中限制，因为它可以用在设置前收到的所有卡路里燃烧。
运动
没有常规运动或健身，不可能实现体重减轻的好结果！体育有助于燃烧卡路里，保持身体的音调，加强肌肉 - 这就是我们需要泵送你的手。课程应该每天开始，并以小的热身开始。如果您有抽取手的目标，那么应偏好进行加权练习。哑铃（重量为0.5-2千克），支出或传统的塑料水瓶（0.5和0.7升可用作失重重量。
在练习中加强手的上部肌肉，可以注意到：在他们面前抬起哑铃，以赋予前方δ肌肉和长凳哑铃的浮雕，以训练二头肌。替补席可以同时或交替地坐在肘部中弯曲，弯曲手。这两个练习必须在3个方法中至少在每天或每隔一天至少10-15倍。而且，手中的上部的肌肉可以使用这种流行的运动作为木板，地板压力（至少10次）和反向俯卧撑（故障）进行培训。它是反向俯卧撑被认为是女性训练手上部分的最佳练习之一。这种类型的负荷方便在家里和健身房内执行 - 主要是停止后面：它可以是床，沙发，椅子或健身房的长椅。优秀的运动，应该是一个早上好习惯。为了实现结果，必须完成10-15次。
美容
我们开始对话与手中的上半部分是复杂的区域之一。主要问题是指责面料和该地区脂肪陷阱的存在。美容有助于解决这些审美任务。然而，消除手上的领域问题的先决条件是重量和运动的排放。此外，在营养和体力劳动的限制中，您将需要在通过美容程序后：它将有助于您在实现目标方面取得巨大成功 - 创造美丽的手，并在将来维持他们的良好形式。
在旨在收紧手中的美容程序中，可以称为Morhpeus8，Fractora和Body FX这样的装置上的无线电波提升。如果问题不仅在于织物的图表，而且还存在额外的皮下脂肪纤维，即诉诸吸脂是有意义的。您可以选择经典的手术选项，以及在山铁设备上的射频吸脂，这有助于不仅可以摆脱手顶部的脂肪沉积物，而且同时拉动皮肤。这是一次解决两个问题的一个非常便利的机会。在体重减轻后织物的下垂是显着的情况下，建议这种操作干扰作为肱骨成形术，这有助于切除过量的面料，并通过手术创造一件美丽的手。