我曾经持怀疑态度，或伸展。他专门认为是一个热身，但是，击中一次训练，了解有多好和有用。我会立刻说：如果你想在所有地方抽肌 - 欢迎来到你手中的摇椅和煎饼，因为伸展是关于优雅的线束。那些经常发生在大厅里的人可能会注意到你身体的多余脂肪几乎消失了，但肌肉增加了数量并变得缓解。结果是身体整合的视觉感。拉伸的额外好处是它延伸了肌肉，而不是给予种植者。结果是完美的人物：瘦身，身体的优雅弯曲，手脚。
无论准备水平如何，都可以在任何年龄伸展。除了机会坐下麻线，履行其孩子的梦想，伸展课程完美地培养了颈部，背部，手和身体所有部位的肌肉。伸展可以称为真正的抗衰老训练，因为它没有秘密，随着年龄的关节和肌腱失去灵活性，除了我们没有人伸展它们。
有各种类型的拉伸。 Aerostreching在悬挂在空中的帆布的帮助下伸展课程和弹性。这种新手不起作用：伤害的风险。
动力拉伸 - 伸展运动，同时肌肉的强度。这种物种也更好地练习有系统拉伸经验的人。我是为了旧的好经典。因此，痛苦：合理的无痛不应该吓到你。有一种“令人愉快的”疼痛疼痛，并且有一个危险的人警告近距离或已经发生。开始，您很快学会区分“有害”疼痛。
注意力！
不建议延伸给那些经历慢性脊柱问题的人。以及患有心血管系统，疝气，关节炎，骨质疏松症的疾病。
初学者练习
直立，腿部略微放置并弯曲膝盖。举起右手，好像他们拉动某事，左边左下降。然后抬起左手，右上方。制作四种或五种方法。
直立，腿部略微放置并弯曲膝盖。左手放在腰带上，右翼抓住头部并右边右走向右边。确保2秒的位置。短暂停顿，然后对称重复。对于每一面重复。
站在四肢上，向右拉右手，左脚返回。保持二十秒的位置。对称重复。制作八种方法。
躺在后面，抬起你的腿，用手尽可能接近地吃脸并拉到头部。制作八种方法。