激素Grejn。它是在胃里产生的，然后进入大脑并刺激饥饿感。大脑开始说：“我想吃！”。
激素瘦素。这是“敌人”格雷明。它由脂肪细胞产生并进入大脑。之后，大脑说：“一切，我洗了！”结果，身体感觉饱和，然后饥饿。荷尔蒙之间存在永久性的战争。因此，格雷不应该赢得战斗，否则这个人会不断感到饥饿。并减少食欲，有必要减少伟大的水平。为此，您需要遵循三个规则。
第一个规则。每天有5次，小部分为200-400千卡。因此，格雷切纳将生产较少，这意味着它会降低和食欲。
这是一天的菜单：
1.一杯苹果汁，1个煎饼用肉，1个番茄 - 453千卡。
2.烤苹果，一杯绿茶 - 80千卡。这顿饭是低卡路里的。
3.罗宋汤没有肉，一块炖的派克鲈鱼用绿色和胡萝卜，黄瓜和西红柿的沙拉和酸奶加油，玫瑰果 - 276千卡。
4.少数kuragi，柠檬茶 -
202千卡。
5. 100克低脂奶酪，沙拉叶子萝卜和绿色，绿茶用薄荷，一杯kefir - 236千卡。
总计：1247千卡。这种饮食可以通过另外200-300千卡静静地添加。例如，以果实的形式，蔬菜。如果我真的想要，那么2-3件巧克力。
第二条规则。有缓慢的碳水化合物。这种谷物，粗粮，粗米饭以及意大利面。但只有全谷物面粉！这些产品减少了体内的发热，因此减少了食欲。
第三条规则。扑灭。如果一个人睡得很少，那么格希明的水平正在上升。所以，它升起和胃口。因此，每天至少睡8个小时。